Ducharse puede parecer un acto cotidiano sin mayor misterio, pero la forma en que lo hacemos impacta directamente en la salud de la piel, el cabello y hasta en nuestro bienestar general.
Una ducha bien hecha no sólo limpia: también puede ayudar a relajarse, mejorar el estado de ánimo y prevenir afecciones dermatológicas.
La doctora Luisa Martos, dermatóloga del Servicio de Dermatología del Hospital Universitario de la Princesa de Madrid, detalla los errores más comunes y las mejores prácticas para convertir la ducha diaria en un ritual saludable. “La frecuencia, la temperatura del agua, la duración, el tipo de productos que usamos y el secado posterior son aspectos fundamentales”, advierte.
¿Ducharse todos los días? Depende del tipo de piel
No hay una frecuencia única ideal. Todo depende de factores como el tipo de piel, el nivel de actividad física o el clima.
Las personas con piel grasa, que sudan mucho o que hacen ejercicio regularmente pueden beneficiarse de una ducha diaria.
En cambio, quienes tienen piel seca o sensible deben evitar el exceso, ya que el agua y el jabón pueden eliminar los aceites naturales de la piel.
Cuánto debe durar y con qué temperatura
La duración ideal de una ducha es de entre 5 y 10 minutos. Excederse puede alterar la barrera cutánea, provocar sequedad y hasta afectar la circulación sanguínea. En cuanto a la temperatura, el equilibrio está en usar agua tibia y terminar con unos segundos de agua fría para estimular la circulación.
“El agua muy caliente relaja, pero daña la piel. Y la fría tonifica, aunque puede ser incómoda. Por eso recomiendo una combinación de ambas”, señala Martos.
El impacto del agua y los productos en la piel
Duchas prolongadas con agua caliente y productos agresivos pueden provocar:
- Deshidratación de la piel: pierde sus aceites naturales.
- Debilitamiento de la barrera cutánea: aumenta el riesgo de infecciones.
- Irritación: sobre todo si se usan jabones con fragancias o alcohol.
El secado también importa (y mucho)
Al salir de la ducha, el secado correcto es clave para no dañar la piel ni el cabello. Lo ideal es:
- Secar el cuerpo con toques suaves, sin frotar.
- Usar toallas de microfibra o de algodón para el cabello.
- Evitar el uso excesivo de secador, y si se usa, hacerlo con protector térmico y aire frío.
El toque final: hidratar la piel
Aplicar una crema hidratante tras la ducha ayuda a mantener la piel suave, elástica y protegida. Mejora su barrera natural y previene problemas como eczema, psoriasis y sequedad crónica.
Algunos ingredientes recomendados: ácido hialurónico, vitamina E, ceramidas y urea.
Bonus: masajear el cuero cabelludo y relajarse
Masajear suavemente el cuero cabelludo mejora la circulación y favorece el crecimiento del cabello. Además, la ducha puede ser un momento de autocuidado: cerrar los ojos, respirar profundo y disfrutar del agua también es salud.
En definitiva, la ducha perfecta no es sólo cuestión de higiene, sino de equilibrio.
