Cuidar la piel del sol es una necesidad que se debe tener en cuenta durante todo el año, pero especialmente en el verano, cuando nos exponemos más al sol.
“Estamos viviendo temperaturas muy intensas en estas últimas semanas, por lo que es necesario cuidarse mucho más de lo habitual y recordar que los horarios indicados para exponerse al sol son, antes de las 10 de la mañana y después de las 16, siempre utilizando un adecuado protector solar”, sostuvo María Laura Gubiani, dermatóloga del Hospital Elpidio Torres.
Cómo cuidar mejor la piel
La especialista enumeró una serie de recomendaciones y consejos útiles para el cuidado de la piel:
1. Usar protector solar y reaplicar
Gubiani recomendó utilizar protectores siempre con factor solar mayor a 30, porque no se comprobó la eficacia de los de menor graduación. Aun mejor los factor 50, por sobre todo en la zona de la cara al tratarse de una piel más fina.
Es importante que los protectores solares sirvan contra rayos UVA y UVB. Además, se deben reaplicar cada dos o tres horas. La transpiración y/o el agua del mar, río o pileta disminuye su eficacia.
Es ideal consultar a un dermatólogo para saber qué tipo de protector solar usar dependiendo de cada caso particular. La especialista señala que, muchas veces, por economizar, se adquieren protectores que no son recomendables.
2. Ojo con los días nublados
En los días nublados hay que protegerse exactamente igual, porque las nubes no bloquean los rayos perjudiciales para la piel.
3. Hidratarse bien
Durante las épocas de intenso calor, se recomienda tomar mucha agua, dos litros por día ¿Cómo ayuda a la piel? Por la sudoración se pierde bastante cantidad de agua y sales.
También se recomienda hidratarse con cremas antes de usar el protector en períodos de intensa exposición al sol.
4. Cuidar a los niños
La dermatóloga recomendó no dejar que los niños menores de dos años estén expuestos al sol. Aun bajo una sombrilla o a la sombra, el agua y la arena reflejan los rayos del sol, por lo que es importante respetar los horarios seguros.
Además, es fundamental la hidratación, el uso de gorros y remeras protectoras UV. Respecto a los protectores solares, se recomienda usar los que cuentan con doble protección, química y física, aplicándolos de manera generosa, cubriendo toda la piel expuesta, sin olvidar las orejas, el cuello, los pies y el dorso de las manos.
5. Los adultos también se deben cuidar del sol
Para los adultos es necesario tener algunos minutos de exposición al sol para activar la vitamina D, que ayuda a evitar problemas óseos y depresivos, siempre respetando los horarios indicados.
Igual que los más pequeños, es importante la hidratación y proteger la cabeza, por sobre todo las personas con calvicie, usado gorras y colocando protector solar también en esa parte del cuerpo.
6. Cuándo son las “horas seguras”
Una técnica para saber cuándo no es apto exponerse al sol es mirar la propia sombra. Es mejor no estar afuera cuando la sombra es más chica al tamaño del cuerpo. Cuando la sombra es igual o superior al tamaño del cuerpo, ese es el momento ideal para tomar sol.
7. Chequear anualmente los lunares
Gubiani sostuvo que es recomendable chequear de forma anual los lunares, idealmente a principios del mes de septiembre o fines de agosto, es decir, antes de comenzar con los meses de mayor exposición solar.
Para finalizar, la especialista recordó que los efectos causados por las radiaciones ultravioletas son acumulativos a lo largo de toda la vida y puede producir daños de distinto grado, como quemaduras e incluso cáncer de piel.
“Es importante adoptar los debidos cuidados desde la infancia. La piel tiene memoria y todas las quemaduras dejan marcas, por eso la importancia de cuidarnos desde pequeños”, dijo la dermatóloga.
Golpe de calor. Se recomienda acudir a una consulta médica cuando se presente los siguientes síntomas: fiebre, sed intensa, sensación de calor sofocante, piel seca, mareos o desmayos, dolor de estómago, falta de apetito y náuseas, dolor de cabeza y desorientación.
