El cierre del año laboral parece insinuar que termina un capítulo en nuestras vidas y que todo debe entrar en modo de revisión. Y esto incluye a nuestras emociones. ¿Cómo llegar a las fiestas de fin de año sin colapsar y disfrutar de un verano sereno?
Lo primero, explica Gabriela González Alemán, especialista en Genética del Comportamiento y fundadora de Brainpoints, es recordar que después del Año Nuevo, nuestra vida continúa. Y continúa sin cambios rotundos. Seguimos viviendo un día después del otro. La idea de que algo va a cambiar con el año que llega, nos llena de expectativa por lo que va a venir y eso se traduce en ansiedad.
Cómo afrontar el estrés de fin de año sin morir en el intento
“Reconocer que la continuidad no se interrumpe con el cambio del año es indispensable para empezar a modular la ansiedad y el estrés que se empiezan a generar cuando nos acercamos a fin de año”, dice la especialista.
Aprender a decir que no ayuda a sentirnos más a gusto con nosotros mismos. “Puede ser que nos sintamos presionados por algunas personas para salir y festejar antes de que termine el año. Tenemos que ser realistas y aceptar que no podemos estar en todas partes al mismo tiempo y que tampoco hace falta que nos dividamos entre amigos y familiares”, añade.
Si concurrimos a todos los programas que se presentan en esta época del año, terminaremos por no tener tiempo para nosotros mismos y eso nos llevará a la frustración, la irritabilidad e incrementará el estrés.
Aunque parezca mentira, por más que estemos en el final del año, podemos leer un libro, escuchar música a solas, salir a caminar o disfrutar del aire libre. “Es importante que salgamos de esa carrera desenfrenada hacia el último día del año”, señala González Alemán.
Cómo evitar el estrés de fin de año
- Buscar un plan que realmente nos cierre para las Fiestas.
- Evitar aquellos planes de Navidad y de Año Nuevo a los que concurriríamos únicamente por obligación.
- Estar con las personas que realmente queremos estar y tratemos de aceptarlos tal como son y de no entrar en conversaciones automáticas que a veces llevan a resultados desagradables.
- Una buena estrategia para evitar peleas o momentos desagradables es recordar que somos todos distintos y que las personas no tienen porqué cumplir con nuestras expectativas.
- Tampoco tendremos que hacernos cargo de las expectativas de los demás con respecto a nosotros.
- No dejar los hábitos saludables que ya tenemos. Salir a caminar, a correr, hacer ejercicio al aire libre, disfrutar de los deportes, reírnos, hidratarnos, comer chocolate, o verduras y frutas.
- Continuar haciendo todas las cosas buenas que mantienen nuestro cuerpo y nuestra mente en buen estado.
- Tomar agua desde la mañana se torna indispensable cuando empieza el calor y, sobre todo, cuando los festejos incluyen brindis con bebidas alcohólicas que nos deshidratan.
- No tenemos que sentirnos presionados por los regalos y por el gasto que puedan significar. Vale recordar que para los que nos rodean, nuestra presencia es el mejor regalo.
- Es importante respetar la necesidad que tienen el cuerpo y la mente de restablecer el orden y el equilibrio. Necesitamos recuperarnos del bullicio de las fiestas.
- Dormir un poco más, comer sano y dejar las preocupaciones a un lado son maneras eficaces de ayudar al cerebro a eliminar toxinas y a pensar con claridad.
