09 jun 2025
Juegos
Juegos
Newsletter
Newsletters
Tienda La Voz
Tienda
Club La Voz
Club LaVoz
La Voz
  • Suscripción
    Suscripción
    Suscripción
    • Contenido exclusivo
    • Cursos
    • Sorteos
    • Club La Voz
    • Edición impresa
    • Suscribirme
  • Últimas noticias
    Últimas noticias
  • Juegos
    Juegos
  • Noticias
    Noticias
    • Sucesos
    • Ciudadanos
    • Política
    • Mundo
    • Tecnología
    • Opinión
    • Editorial
    • Salud
    • Viral
    • Videos
    • Cultura
    • Diseño
    • Clima
    • Horóscopo
    • Quinielas
    • Agenda
    • Cartelera
    • Agencias
    • Servicios
    • Comer y beber
  • Deportes
    Deportes
    • Portada
    • Fútbol
    • Belgrano
    • Instituto
    • Talleres
    • Racing (C)
    • Agenda
    • Tenis
    • Básquet
    • Rugby
    • Motores
    • Hockey
    • Natación
    • Vóley
    • Ciclismo
    • Estadísticas
    • Extremo
  • Espectáculos
    Espectáculos
    • Portada
    • Mirá
    • Tevé
    • Cine y series
    • Música
    • Escena
    • Cartelera
    • Agenda
  • Agro
    Agro
    • Portada
    • Actualidad
    • Agricultura
    • Ganadería
    • Entrevistas
    • Clima
    • AgroVoz Expertos
  • Negocios
    Negocios
    • Portada
    • Emprendedores
    • Empresas
    • Entrevistas
    • Finanzas
    • Autos
    • Inmuebles
    • Los datos dicen
  • Club La Voz
  • Fúnebres
  • Clasificados
  • Voy de Viaje
  • Especiales
  • Edición Impresa
  • Institucional
    Institucional
    • La empresa
    • ¿Quiénes somos?
    • Manual de estilo
    • Normas éticas
    • Políticas de privacidad
    • Términos y condiciones

En las redes

  • cerrar menu
  • cerrar menu
  • cerrar menu
  • cerrar menu

Descargate la app de La Voz

android
ios
usuario

Hola,

  • cerrar menu
    Mis datos
    chevron
  • cerrar menu
    Mi suscripción
    chevron
  • cerrar menu
    Mis pagos
    chevron
  • cerrar menu
    Mis newsletters
    chevron
  • cerrar menu
    Mis cursos
    chevron
  • cerrar menu
    Club La Voz
    chevron
  • cerrar menu
    Mis credenciales
    chevron
  • cerrar menu
    Edición Impresa
    chevron
  • cerrar menu
    Preguntas frecuentes
    chevron
  • cerrar menu
    Centro de ayuda
    chevron
  • cerrar menu
    Cerrar sesión
    chevron
La Voz
La Voz
Ciudadanos / Sueños

Día Mundial del Sueño: por qué se celebra hoy 18 de marzo y las claves para dormir bien

Es una iniciativa de la Asociación Mundial de Medicina del Sueño consagrado de esta manera en 2008. Cuál es el propósito.

18 de marzo de 2022,

09:23
Redacción LAVOZ
Redacción LAVOZ
Día Mundial del Sueño: por qué se celebra hoy 18 de marzo y las claves para dormir bien
Día Mundial del Sueño se celebra hoy 18 de marzo.

Lo más leído

1
Murió Clara Giménez, la adolescente que libró una batalla para que su obra social cubra su tratamiento (Gentileza Ahora Mar del Plata).

Ciudadanos

Salud. Murió Clara Giménez, la adolescente que libró una batalla para que su obra social cubriera su tratamiento

2

Servicios

Lotería. Quini 6: los números ganadores del sorteo 3.276 del domingo 8 de junio

3

Sucesos

Exclusivo. “No sé si estoy arrepentido”: así Fernando Albareda admitió que mató a su madre, Susana Montoya

4

Servicios

Lotería. Telekino: los números ganadores del sorteo 2.379 del domingo 8 de junio

5

Ciudadanos

Golpe de suerte. Una jubilada ganó el premio más grande de la historia del Telekino y contó en qué lo va a gastar

El Día Internacional del Sueño es una iniciativa de la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM) desde 2008 y su propósito es reconocer las dificultades y consecuencias que trae en la salud un descanso insuficiente o insalubre.

Durante la cuarentena, muchos han experimientado insomnio. La falta de una rutina clara, el excesivo uso de pantallas y la falta de exposición al aire libre y al gasto energético implicaron que conciliar el sueño sea una tarea difícil y hasta casi imposible.

Por qué hoy es el Día Mundial del Sueño

Noches enteras sin dormir o con períodos cortos de sueño son algunos de los indicios de que hay que empezar a desarrollar algunos hábitos que te permitan desarrollar una mejor calidad de sueño.

Render Ciclovía Elevada. (Municipalidad de Córdoba)

Ciudadanos

Córdoba: la ciclovía en altura se terminaría antes de fin de año

Diego Marconetti

“El buen dormir es una de las mejores formas de preservar nuestra salud cerebral. El cerebro requiere de ocho horas de un buen descanso para que su actividad eléctrica pueda ser compensada con la diferencia de su actividad durante la vigilia”, expresa la doctora Alejandra Rodríguez Zía (MN 70.787), médica clínica endocrinóloga.

Consejos para dormir bien

Estos son algunos de los hábitos que recomiendan los expertos para dormir mejor y, por ende, mejorar la calidad de vida. Todos ellos tienen gran impacto a la hora de conciliar el sueño.

Rutinas y horarios

Irse a dormir en un horario fijo todos los días o despertarse a la misma hora ayuda a crear una rutina, entrenando al cuerpo y a la mente para alcanzar el sueño más rápido y despertar más frescos. Organizar las horas de sueño es una tarea mucho más sencilla si se programa el teléfono para que recordar esos horarios. Existen diversas Apps que pueden ayudar a organizar las horas de descanso.

Render Ciclovía Elevada. (Municipalidad de Córdoba)

Ciudadanos

Córdoba: la ciclovía en altura se terminaría antes de fin de año

Diego Marconetti

La cama es sagrada

Evitar usar la cama o el dormitorio para otra cosa que no sea dormir. Tirarse a ver la televisión o jugar con el teléfono en la cama no contribuyen ni ayudan a alcanzar el sueño durante la noche. Se recomienda evitar tener televisor en el dormitorio, como así también no llevar dispositivos a la cama. Lo ideal es crear un pequeño templo para dormir lejos de la tecnología e intentar mantener el espacio ordenado y limpio, con pocos objetos.

Hacer ejercicio

El desgaste energético es una excelente forma de llegar a la cama con sueño. Correr, practicar un deporte, caminar o cualquier tarea que implique movimiento corporal permitirán que el sueño sea más profundo, haciendo más difícil despertarse durante la noche.

Siestas cortas

Descansar durante el día puede ser una buena forma de recuperar energías para afrontar la otra mitad de la jornada. Se recomienda que una siesta no supere los 20 minutos para que tenga efectos positivos y no influya sobre el sueño de la noche. Las siestas deben hacerse en una cama preferentemente, con la menor cantidad de luz posible y en silencio para maximizar el descanso.

Alcohol, nicotina y cafeína

Si bien las bebidas alcohólicas pueden inducir el sueño, la calidad es muy mala, además de potenciar problemas respiratorios o ronquidos. Además de todos los otros efectos negativos que tiene fumar tabaco, el cigarrillo impedirá conciliar el sueño con facilidad. Un cigarrillo cerca de la hora de sueño puede impedir que el descanso sea profundo. Las bebidas con cafeína como el té, café o las gaseosas actúan como estimulantes y aumentan las posibilidades de despertarse durante la noche para ir al baño.

"Inventing Anna"

TV

Historias de impostores: por qué nos atraen las series y las películas sobre estafas

Redacción VOS

Dormirse o no dormirse, esa es la cuestión

Si después de 20 minutos aún no se logra alcanzar el sueño, hay que levantarse. No estar lo suficientemente relajado impide dormirse. Intentar leer un libro (evitar las pantallas y dispositivos electrónicos) y volver a la cama cuando se alvance un estado de relajación.

Dormir bien es sinónimo de salud. Mejora el metabolismo beneficiando el funcionamiento del cuerpo, ayuda a mantener el peso balanceado, una mente más despierta durante el día y otros beneficios que favorecen la piel.

Un descanso de calidad impacta de manera directa en el bienestar general.

Temas Relacionados

  • Sueños
  • Celebración
Más de Ciudadanos
Comenzó la demolición controlada en el derrumbe del edificio en bulevar San Juan. (La Voz)

Ciudadanos

Avance. Córdoba: comenzó la demolición controlada en el edificio de bulevar San Juan

Redacción LAVOZ
Alejo, amigo y testigo que estuvo en la noche del ataque a Martín Cáceres: “Es mi hermano mayor”

Ciudadanos

Amistad. El mensaje de Alejo a Martín Cáceres: Te amo con el alma y te espero acá, como siempre

Javier Colomer

Espacio de marca

Suzuki Gixxer 150: una moto urbana, con entrega inmediata en Maipú

Espacio de marca

Mundo Maipú

Suzuki Gixxer 150: una moto urbana, con entrega inmediata en Maipú

Mundo Maipú
Junio tendrá su Feria de Emprendedores, que esta vez llega hasta Manantiales II

Espacio de marca

Grupo Edisur

Junio tendrá su Feria de Emprendedores, que esta vez llega hasta Manantiales II

Grupo Edisur
Personalizá tu Ford con accesorios originales

Espacio de marca

Mundo Maipú

Personalizá tu Ford con accesorios originales

Mundo Maipú
Día Mundial de los Océanos: cinco gigantes que necesitan de nuestro cuidado

Espacio de marca

Aguas Cordobesas

Día Mundial de los Océanos: cinco gigantes que necesitan de nuestro cuidado

Aguas Cordobesas
Ver más Espacio de marca

Suscripción La Voz

Bolsa de Comercio

Política

Bajo palabra. La relación entre Bornoroni y Mogetta entró en fase de disputa directa

Redacción LAVOZ
Panorama provincial

Política

Panorama provincial. Gobernadores-Milei: una foto, un revés y una negociación que no comienza nunca

Virginia Guevara
Nuevo Güemes

Ciudadanos

Desarrollo. Nuevo Güemes: el megaproyecto urbanístico que busca transformar 30 hectáreas en Córdoba

Diego Marconetti
El ministro de Economía, Luis Caputo, y el presidente Javier Milei.

Política

Análisis. El colchón sigue guardando muchos tesoros

Juan Turello
Ver más Suscripción La Voz

Videos

  • 00:22

    Tensión policial en barrio Zepa: una joven de 15 de años fue herida en el ojo por un disparo

    Video. Violencia urbana: 5 detenidos por agresiones a policías en barrios Zepa, Miralta y Villa 9 de Julio

  • Zaira Nara “se fue de boca” y mandó al frente a Wanda y L-Gante (Imagen ilustrativa)

    ¿Reconciliados? Zaira Nara “se fue de boca” y mandó al frente a Wanda y L-Gante

  • Córdoba: una operaria del 911 ayudó a salvarle la vida a una persona que se estaba ahogando con comida

    Rápido accionar. Córdoba: una operaria del 911 ayudó a salvarle la vida a una persona que se estaba ahogando con comida

  • Miguel Uribe Turbay

    Bogotá. Atentado en Colombia: la palabra de la esposa del senador y precandidato presidencial Miguel Uribe Turbay

  • 00:38

    Córdoba: realizaba maniobras peligrosas en una moto y quedó detenido. (Captura de video)

    En video. Córdoba: realizaba maniobras temerarias en moto en plena avenida y quedó detenido

  • 00:21

    Emilia Attias y el Turco Naim

    Fuera estereotipos. Emilia Attias habló de la diferencia de edad con El Turco Naim: Era súper vital...

  • Un sismo de magnitud 6.5 sacudió a Bogotá y varias regiones de Colombia: “Tembló todo”.

    Terremoto. Un sismo de magnitud 6,5 sacudió a Bogotá y varias regiones de Colombia: “Tembló todo”

  • 00:43

    Paulo Londra

    ¡Qué lindo verte otra vez! María Becerra apareció en el show de Paulo Londra a un mes y medio de su internación

Últimas noticias

Los Ángeles.

Mundo

Fotos y videos. Caos en Los Ángeles: las redadas de Donald Trump desatan protestas masivas

Redacción LAVOZ
Comenzó la demolición controlada en el derrumbe del edificio en bulevar San Juan. (La Voz)

Ciudadanos

Avance. Córdoba: comenzó la demolición controlada en el edificio de bulevar San Juan

Redacción LAVOZ
Nuevo acuerdo Fondo Federal

Actualidad

"Destruir nuestro talento". El gobernador Martín Llaryora se sumó a las críticas en contra a posibles cambios en el Inta

Redacción LAVOZ
Alejo, amigo y testigo que estuvo en la noche del ataque a Martín Cáceres: “Es mi hermano mayor”

Ciudadanos

Amistad. El mensaje de Alejo a Martín Cáceres: Te amo con el alma y te espero acá, como siempre

Javier Colomer
Ver más Últimas noticias
adZocalo
La Voz

    Nuestros sitios

  • La Voz
  • Clasificados
  • Voy de Viaje
  • Club La Voz

    Publicidad

  • La Voz Comercial
  • Clasificados

    Edición Impresa

  • Edición Impresa
  • Edición PDF

    Institucional

  • Directo al editor
  • La empresa
  • Redacción
  • Manual de estilo
  • Normas éticas

    Miembros del Grupo Clarín

  • Clarín
  • Olé
  • EntreMujeres
  • Vía País
  • TyC Sports
  • TN
  • Ciudad
  • El Trece TV
  • Mitre
  • La 100
  • Cienradios
  • facebook
  • twitter
  • instagram
  • youtube

La Voz del Interior. Fundado el 15 de marzo de 1904. LaVoz.com.ar. Lanzada el 21 de septiembre de 1996. Año 28. Edición N° 10489. Registro intelectual 56057581.

Domicilio legal: La Voz del Interior 6080 – CP: X5008HKJ – Córdoba, Argentina. Propietario: La Voz del Interior SA. Gerente General: Juan Tillard. Director: Carlos Hugo Jornet. Editor: Carlos Hugo Jornet.

© 1996 - 2025 Todos los derechos reservados. Aviso legal | Política de privacidad – Por consultas comunicate al 0800 555 2869, de lunes a viernes, de 9 a 17, o escribinos por WhatsApp al +54 9 351 884 2000

La Voz - Product Design