Aunque resulte poco creíble, quejarse puede dañar físicamente el cerebro. Mucho calor, demasiado frío, el colectivo que no llega, la toalla tirada en el baño, los chicos que dejan las luces prendidas, caminar muchas cuadras, estar todo el día sentado...
Una persona promedio se queja entre 15 y 30 veces por día. Pero así no lo haga, si está expuesto a media hora de queja al día también va a afectar su cerebro.
Un estudio conducido por la Universidad de Stanford indagó cómo afectan las quejas al cerebro utilizando resonancias magnéticas e identificó tres consecuencias negativas a nivel neurológico.
El hábito cotidiano que la mayoría tiene y que daña el cerebro
- La exposición a 30 minutos de quejas por día hace que liberemos cortisol y adrenalina, que son las hormonas del estrés. Esto empeora nuestro estado de ánimo y capacidad cognitiva. Gracias a las neuronas espejo, que provocan que nuestro cerebro imite de forma inconsciente los estados de ánimo de quienes nos rodean, esto pasa no sólo con nuestras quejas, sino también con las de quienes nos rodean.
- Esta exposición también provoca un daño físico: se reduce el hipocampo, que es la parte del cerebro que se utiliza para el aprendizaje y la memoria, por lo que pensás con menos claridad, ponés menos atención y tenés menos capacidad para resolver problemas.
- Por último, nos sumerge en un círculo vicioso. Quejarse repetidamente reconfigura el cerebro para que sea más fácil encontrar quejas en el futuro. A la larga, se vuelve más fácil ser negativo que positivo, ya que se convierte en nuestro comportamiento por defecto.
Cómo evitar quejarse todo el tiempo
Una investigación realizada por la Universidad de California descubrió que las personas que trabajaban a diario para cultivar una actitud y pensamientos de gratitud experimentaban un mejor estado de ánimo y energía y una ansiedad sustancialmente menor.
También, para defenderse de la negatividad y evitar ser contagiado por las quejas, los especialistas recomiendan lo siguiente.
- Tomar distancia. Si te alejás del quejoso y de esos hábitos, tu cerebro lo agradecerá.
- Resolver el problema. A veces tomar distancia no es tan fácil. Otra estrategia es pedirle a la persona que se queja que intente solucionar el problema.
- Utilizar escudos. Otra opción para abordar la situación de queja es la de usar técnicas mentales para bloquear los reclamos y salvar las neuronas.
La empatía es un buen recurso para alejar esa negatividad de nuestro cerebro, pues cuando vemos a alguna persona experimentando alegría, por ejemplo, nuestro cerebro prueba esa misma emoción intentando realizar esas mismas sinapsis. Así, rodearnos de personas felices y alegres puede fortalecer nuestra positividad y debilitar la negatividad.
