Para mantener una vida saludable, y un cuerpo que responda, es esencial consumir una variedad de alimentos que proporcionen todos los nutrientes que el cuerpo necesita para funcionar correctamente. Esto incluye carbohidratos complejos, proteínas, grasas saludables, vitaminas y minerales.
A eso se suma que la actividad física moderada, como caminar, correr, nadar o practicar algún deporte, es crucial para mantener un buen estado físico y prevenir enfermedades.
Para incorporar las vitaminas y los nutrientes necesario es clave elegir alimentos y preparaciones que sean completos para el organismo. Las bebidas naturales y licuados pueden ayudar a cumplir este objetivo.
El licuado natural con más hierro y potasio que es un potente antioxidante y reduce el colesterol
El licuado de avena y canela se convirtió en un verdadero fenómeno en el mundo de la salud y el bienestar. Y no es para menos, ya que esta combinación de ingredientes naturales ofrece una amplia gama de beneficios para nuestro organismo.
La avena, un cereal integral rico en fibra, proteínas y vitaminas del grupo B, es conocida por sus propiedades saciantes y su capacidad para reducir el colesterol. Por su parte, la canela, además de aportar un delicioso sabor, es un potente antioxidante con propiedades antiinflamatorias que ayudan a regular los niveles de azúcar en sangre.
Beneficios del licuado de avena y canela
- Mayor energía. La combinación de carbohidratos complejos de la avena y la capacidad de la canela para regular el azúcar en sangre proporciona energía sostenida a lo largo del día.
- Salud cardiovascular. La fibra soluble de la avena ayuda a reducir el colesterol LDL (“malo”) y la presión arterial, disminuyendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
- Mejora la digestión. La fibra de la avena favorece el tránsito intestinal y previene el estreñimiento.
- Fortalece el sistema inmunológico. Gracias a sus propiedades antioxidantes, la canela ayuda a combatir los radicales libres y refuerza las defensas del organismo.
- Control de peso. La avena proporciona una sensación de saciedad que ayuda a controlar el apetito y a reducir la ingesta calórica.
Cómo preparar un licuado de avena y canela
Ingredientes
- 1/2 taza de avena
- 1 taza de leche vegetal (almendra, soja, avena)
- 1 cucharadita de canela en polvo
- 1 fruta (banana, manzana, berries)
- Opcional: una cucharada de semillas de chía o lino
Preparación
- Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.
- ¡Disfruta tu licuado de avena y canela!
