El rostro es uno de los primeros en reflejar los efectos del estrés y el paso del tiempo. Arrugas, flacidez, bolsas y ojeras son señales visibles que preocupan a millones de personas en el mundo entero.
Frente a eso, el yoga facial emerge como un método natural y accesible que promete resultados visibles sin recurrir a cirugías ni tratamientos invasivos.
Así lo sostiene la francesa Masha Marqués, una de las mayores especialistas en esta disciplina y autora de Gym Facial (RBA). En una entrevista con Infosalus, defiende que “en sólo 10 minutos diarios se pueden tonificar los músculos, estimular la producción de colágeno y reconectar con el propio rostro”.
Una práctica ancestral con vigencia actual
El yoga facial no es una moda pasajera. Sus orígenes se remontan a prácticas utilizadas por Cleopatra en Egipto y por emperatrices de la corte china.
Hoy, adaptado al ritmo de vida moderno, se integra con facilidad en la rutina diaria: puede realizarse mientras se toma el café, durante el cuidado de la piel o incluso en una pausa de trabajo.
Según Marqués, la clave está en la constancia: “10 minutos bien enfocados, practicados al menos cinco veces por semana, son suficientes para notar cambios en la firmeza y luminosidad de la piel”.
Beneficios estéticos y de salud
Más allá de lo cosmético, el yoga facial aporta beneficios que impactan en la salud general.
- Tonifica y activa la circulación sanguínea y linfática.
- Reduce la tensión acumulada en mandíbula y frente, zonas muy afectadas por el estrés.
- Favorece la oxigenación de la piel, aportando frescura y vitalidad.
- Mejora la respiración consciente y ayuda a liberar emociones retenidas en el rostro.
La española Diana Bordón, también referente en esta práctica y autora de Yoga Facial (Zenith), coincide en que es una herramienta preventiva y reparadora. “Ilumina, rejuvenece y aporta salud a la piel desde las primeras semanas”, asegura.
A qué edad conviene empezar
La respuesta de Marqués es clara: cuanto antes, mejor. En personas de 20 y 30 años funciona como método de prevención, mientras que en los 40, 50 y más allá ayuda a recuperar tono, reducir arrugas y devolver expresión relajada al rostro.
“Muchas de mis pacientes notan resultados visibles en pocas semanas. El yoga facial no es sólo estética: es autonomía y alegría en el cuidado personal”, enfatiza la experta.
Tres ejercicios esenciales
Marqués recomienda tres prácticas básicas que pueden incorporarse fácilmente en casa.
- Mejillas y boca: formar una “O” estrecha con los labios y mantener la tensión 10 segundos.
- Mandíbula: abrir y cerrar la boca lentamente con los labios hacia dentro, en series de 10 repeticiones.
- Párpados: con los dedos en “V”, entornar suavemente los ojos para fortalecer la zona sin arrugar la frente. Repetir 10 veces.
