Sofía, Daniela y Jorge tenían un deseo en común: dejar de fumar. Algunos lo habían intentado sin éxito. Y otros perseguían el objetivo, carcomidos por la culpa de no poder hacerlo, pese a que sus hijos se lo pedían una y otra vez.
Se encontraron en un grupo de cesación tabáquica, que funciona en el hospital San Roque Viejo. Compartieron sus miedos, sus dudas y sus culpas: “Si dejás de fumar, engordás 20 kilos y el cuerpo te tiembla sin parar”, habían escuchado por ahí.
Con apoyo psicológico y farmacológico –este último, prescripto por una médica psiquiatra– se propusieron dejar de fumar juntos, hacia mediados de octubre. Armaron un grupo de WhatsApp con el nombre: “Día D”, la fecha precisa en que los tres iban a largar el cigarrillo.
Los tres están ahora compartiendo sus experiencias en una reunión virtual. Quieren contar el camino que han transitado hasta que lograron soltar el vicio. “No quería fumar más. Quería que se fuera de mí esa adicción que era terrible. Esa sensación de que me estaba haciendo daño y que molestaba a otras personas”, cuentan.
La historia de Sofía, Daniela y Jorge puede ser la historia de muchos más. De tantos otros que atraviesan dificultades, que quieren dejar el cigarrillo, que experimentan culpas y no saben cómo hacerlo.
Distintas motivaciones
No decepcionar a sus cuatro hijos fue la principal motivación de Daniela. La profesional, de 40 años, fumaba desde los 15. “Era consciente de que tenía que dejarlo. Quería ser un ejemplo para mis hijos, que muchas veces me pidieron que abandone. Aunque no lo hacía en casa, ni en el auto, ni en espacio compartidos, me sentía culpable por no poder cortar con el cigarrillo, aunque sabía que eso iba a darse en el momento en que se tuviera que dar”.
Jorge no recuerda cuando comenzó a fumar. Cree que es desde hace 28 años. Suele consumir entre una y dos etiquetas de 20 por día. En cuarentena, llegó hasta tres. “A veces se piensa que fumamos por estrés. Pero si bien puede estar asociado a un bajón, también puede estarlo a una gran alegría o a la nada misma. Ver un partido de fútbol es buena excusa, porque además uno se pone ansioso. Creo que lo primero que hice fue trabajar la ansiedad. Entender que hay un proceso para todo. Que algunas cosas no pueden resolverse en el acto”.
Para Sofía, como para tantos otros, el cigarrillo era una compañía “engañosa y mala”, para buenos y malos momentos. Cuando en los meses del aislamiento estricto, el producto comenzó a escasear y no se conseguía en los quioscos, no tuvo mejor idea que pedirle a una amiga que la abasteciera con paquetes de 10. Su confidente vivía cerca de una cigarrería y entonces le traía los “packs” completos. Llegó un momento en que tenía más cigarrillos que comida. Y al verlos ahí, todos juntos, se dio cuenta del dinero y la cantidad exorbitante que estaba consumiendo.
Una encuesta realizada entre enero y marzo de este año por la Organización Mundial de la Salud (OMS) descubrió que durante la pandemia aumentó el sedentarismo y el consumo de sustancias adictivas, como el tabaco y el alcohol. El informe, denominado “Pulse”, advierte que el estado anímico de las personas repercutió en la manifestación y empeoramiento de hábitos poco saludables.
Berenice Irouleguy, psicóloga y coordinadora de uno de los grupos de cesación tabáquica de la Secretaría de Adicciones de la Provincia, indicó: “Durante la pandemia, algunos fumaron más que lo habitual, por el encierro o el cambio en las rutinas. Pero otros, al tener menos actividades sociales, redujeron el consumo”.
Irouleguy coordina uno de los grupos de cesación –al que asisten Jorge, Daniela y Sofía– y explica el potencial que tienen los grupos para ayudar a generar cambios: “Se generan compromisos, potencian los cambios. No es lo mismo que hacerlo solo. Estar acompañado, genera un efecto multiplicador a la hora de tomar decisiones y sentir los logros”.
Los integrantes de los grupos de apoyo que se encuentran en el proceso de dejar de fumar suelen valorar la experiencia de quienes ya lo lograron. Y desmitificar cuestiones. El tratamiento tiene un abordaje psicoterapéutico y otro farmacológico, ya sea con una terapia de reemplazo de nicotina o un medicamento que ayuda a dejar de fumar. Las sesiones pueden ser virtuales o presenciales.
Paso a paso
Antes de que le pusieran fecha al “Día D”, los tres iban haciendo conquistas que implicaban esfuerzos diarios. Quizás pequeños, como pasar de 20 a 10 cigarrillos por día. No fumar adentro. Pero que en conjunto, sumaban al objetivo final. Con el apoyo terapéutico, aprendieron a manejar la abstinencia y esa sensación imperiosa por fumar.
Conocieron a Mirtha (63) y a Eduardo (60) que ya habían pasado por lo mismo.
“Todos los fumadores sabemos que tenemos que dejar de consumir. Somos conscientes de que el cigarrillo te mata. Vamos a un médico o a un odontólogo y nos dicen que tenemos que abandonarlo. Como si no lo supiéramos. O como si fuera algo que podemos hacer de un minuto para otro”, comenta Daniela.
Irouleguy sostiene que la combinación de los dos abordajes (psicoterapéutico con el farmacológico) es la clave para lograr la efectividad. El programa está planteado con un seguimiento de tres meses: el primero para dejar de fumar, el segundo para controlar la abstinencia y el tercero para prevenir recaídas. Es gratuito y se basa en el respeto de los procesos de cada participante.
Sofía, Daniela y Jorge se comunican por WhatsApp. El grupo también lleva el nombre: Día D. Ya llevan 20 días sin probar un cigarrillo y lo ven como un logro. “Las cosas, como todo en la vida, se dan cuando se tienen que dar”, finaliza Daniela.
Cómo contactarse
Para contactarse con el Centro Asistencial Córdoba, se puede sacar un turno por WhatsApp al 351-3810583. Acudir el día asignado. El horario de atención es de lunes a viernes de 8 a 17. En el hospital San Roque viejo (Rosario de Santa Fe 374, Córdoba capital). Otros teléfonos: 0351 429-1319 / 0800-555-4141 opción 3. En el interior, consultar por las localidades y profesionales de la red de acompañamiento de la Secretaría de Adicciones.
