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Ciudadanos / Salud

Ensaladas, frutas y ejercicio físico, las claves para no terminar el verano con kilos de más

Qué comer para no sufrir impactos en el peso.  Los especialistas además precisaron que a pesar del calor no hay que abandonar la actividad física. 

26 de enero de 2016,

21:22
Agencia Télam
Ensaladas, frutas y ejercicio físico, las claves para no terminar el verano con kilos de más
VERANO. Ensaladas, sándwiches saludables, frutas frescas o secas, barras de cereal o yogur son algunas opciones adecuadas para comer en la playa o en la pileta sin sufrir impactos sobre el peso (LaVoz/Archivo)

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Ensaladas, sándwiches saludables, frutas frescas o secas, barras de cereal o yogur son algunas opciones adecuadas para comer en la playa o en la pileta sin sufrir impactos sobre el peso, destacaron especialistas, que precisaron que a pesar del calor (que volverá a sentirse con fuerza desde el jueves) no hay que abandonar la actividad física, que debe realizarse al menos tres veces por semana.

"Son varias las opciones ricas y nutritivas adecuadas para esta época del año que podemos encontrar en cualquier parador o restaurante. Entre ellas podemos enumerar ensaladas frescas (vegetales crudos, pollo frío, huevo duro), sándwiches saludables (a base de pan integral, con vegetales, carne o pollo frío y queso), frutas frescas o ensaladas de fruta y yogur descremado con cereal o frutas o semillas", señaló a Télam Teresa Cóccaro, nutricionista del Instituto de Neurociencias Buenos Aires (Ineba).

Entre los snacks saludables la especialista sugirió recurrir al "turrón, frutas secas, barritas de cereal, obleas a base de arroz o alguna golosina que contenga menos de 200 calorías", mientras que "de la carta de bebidas podemos elegir licuados a base de agua y frutas o infusiones frías dietéticas, y como postre, helados de agua".

"Al igual que en cualquier dieta ordenada se deben realizar cuatro comidas principales y dos colaciones. No sirve saltear comidas y la alimentación debe ser balanceada y equilibrada, siempre teniendo en cuenta que en verano hay más posibilidad de deshidratación, por lo que hay que beber gran cantidad de líquidos", agregó.

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