El té de limón y jengibre es una opción popular para tomar por las noches debido a sus beneficios para la salud. Esta combinación de ingredientes puede tener propiedades relajantes, digestivas y fortalecedoras del sistema inmunológico.
Las propiedades que ambos ingredientes tienen por cada lado potencia la eficacia de este té y sus beneficios para la salud.
Este es el té que se toma por la noche y tiene múltiples beneficios para la salud
El jengibre es muy popular por su uso en la medicina tradicional asiática y según un estudio de la Universidad de Agricultura de China tiene efectos preventivos sobre las enfermedades metabólicas. Entre ellos, demostró los efectos antiobesidad más significativos.
Los limones, por su parte, tienen vitamina C como poderoso antioxidante. Además de los flavonoides cítricos también reducen la inflamación en el cuerpo, aporta vitaminas, elimina toxinas y es un poderoso bactericida. Según un estudio publicado por Chemistry Central Journal, las frutas cítricas presentan actividad antiinflamatoria, la cual resulta importante para ayudar a mitigar los síntomas de enfermedades inflamatorias crónicas.
Tomar una de estas infusiones media hora antes de dormir ayuda a conciliar mejor el sueño, tener un aliento más refrescante y mejorar el proceso de digestión.
Cinco beneficios de tomar una infusión de limón con jengibre antes de dormir
- Mejora la digestión. El jengibre es una raíz que se ha utilizado durante mucho tiempo en la medicina por su capacidad para mejorar la digestión. Además, el limón contiene un compuesto vegetal llamado limoneno que también ayuda a que los alimentos se desplacen a lo largo del tracto digestivo.
- Reduce la congestión nasal. El vapor generado por la infusión caliente de limón y jengibre puede ayudar a abrir las vías respiratorias. Además, también contribuye a aliviar el dolor de garganta causado por la acumulación de moco. No cura, pero sí alivia la congestión, permitiendo que el aire fluya por la nariz un poco más fácilmente.
- Alivia el estreñimiento. Cuando el estreñimiento se debe a la deshidratación, tomarse por la noche una taza tibia de limón y jengibre puede resultar beneficioso, puesto que el agua caliente reblandece las heces y facilita el vaciado.
- Ayuda a combatir la inflamación. El gingerol, uno de los compuestos vegetales que se encuentran en el jengibre, tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
- Contribuye a la relajación. Es una buena forma de comenzar un momento de mindfulness, totalmente aconsejable para irse a la cama con menos estrés.
Estos beneficios pueden variar de una persona a otra y es posible que algunas personas sean más sensibles a los efectos del jengibre en el sistema digestivo. Si tenés alguna condición médica o estás tomando medicamentos, es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de incorporar regularmente el té de limón y jengibre a tu rutina nocturna.
Cómo preparar té de jengibre con limón
Ingredientes
- 1 trozo de raíz de jengibre, de aproximadamente 2 centímetros, sin piel.
- 1 taza de agua (200 ml).
- El jugo de medio limón.
- Miel (a gusto).
Preparación
- Cortar el jengibre en rodajas. Se puede rallar para potenciar aún más la bebida.
- Poner a calentar agua en una olla pequeña y añadir el jengibre y el jugo del limón.
- Cuando el agua esté caliente, antes de llegar al punto de ebullición, apagarla y dejarla reposar durante 5 a 10 minutos.
- Es necesario colar y servirla caliente con una rodaja de limón.
- Se puede endulzar con miel.
