En algunos países, sobre todo en determinadas ciudades, la siesta es una tradición y quienes la practican la defienden con uñas y dientes.
En ese sentido se sabe que la medicina estudia e investiga sobre esta costumbre y los beneficios, o no, de dormir unos minutos después del mediodía. Pero ¿es siempre bueno dormir siesta? ¿en qué condiciones se debe dormir a mediodía ? ¿cómo impacta en el cuerpo?
Estos son los 3 efectos que produce en el cuerpo dormir la siesta
Los expertos de los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, la agencia nacional de salud pública de Estados Unidos, sostienen que la siesta, además de ser útil, tiene efectos en el cuerpo.
- Descansar durante la siesta ayuda a restautar el estado de alerta. Sirve para recuperarse de la fatiga y poder estar más atento a las situaciones. Los beneficios pueden verse reflejados en una siesta corta, de entre 15 y 30 minutos, o una larga de casi una hora.
- La siesta beneficia al cerebro. Los breves periodos de descanso permiten un mayor volumen cerebral total.
- Las personas que duermen siesta con mucha regularidad pueden tener más probabilidades de tener la presión arterial alta. Esto puede deberse a diversos factores: un mayor sedentarismo, poca actividad física y más sueño, entre otras cosas.
Cómo es una siesta saludable, según la ciencia
Un estudio publicado en la revista Obesity señala que una siesta corta (menos de 30 minutos), en el sofá y no en la cama, al mediodía o primera hora de la tarde, puede ser reconfortante y ayuda a mejorar la atención.
Esa investigación encontró una asociación entre la duración de los episodios de reposo y algunos indicadores metabólicos: los que dormían siestas largas -más de 30 minutos- tenían un índice de masa corporal (IMC) un 2% más alto que los que no dormían y el riesgo de obesidad aumentaba un 23%; en cambio, los que dormían siestas cortas (menos de media hora) tenían un riesgo un 21% más bajo de tener una presión arterial sistólica alta.
