Las bajas temperaturas o los cambios bruscos en el clima suelen provocar la aparición de gripes o resfriados. Seguir una alimentación equilibrada y saludable es trascendental para prevenir este tipo de enfermedades.
En ese sentido, los alimentos compuestos por un alto contenido en nutrientes, que sean de buena calidad y fácil digestión, contribuyen a mantener un sistema inmunitario fuerte y sano. Así lo explicó la nutricionista Natalia Galán.
Estos son los tres alimentos que recomiendan para combatir la gripe
La especialista aconsejó además llevar una dieta equilibrada y rica en verduras, hortalizas y frutas para “disminuir los síntomas de la gripe y eludir complicaciones”.
Entre los alimentos que recomendó para combatir la gripe están la calabaza, ya que sus nutrientes aumentan las defensas y protegen ante los virus; el kiwi, que gracias a sus propiedades antioxidantes es capaz de prevenir infecciones y dado su alto nivel de vitamina C favorece la absorción de hierro y refuerza el sistema inmune, y el jengibre, capaz de suavizar los signos de congestión gracias a sus propiedades analgésicas, antipiréticas y antibacterianas.
Otros alimentos que ayudan son el ajo, un alimento antibacteriano muy bueno para combatir el resfriado; la cebolla, ya que una de sus propiedades principales es la quercetina, un antibiótico natural que actúa como antiinflamatorio y antioxidante, y el huevo, que aporta minerales como el zinc o el selenio que refuerzan el sistema inmunológico.
Es recomendable comer dos o tres huevos por semana, según la médica nutricionista.
