“Después de las elecciones, el dólar aumenta. Si el dólar aumenta, tengo que cambiar el lavarropas. Si cambio el lavarropas, tengo que pagar en cuotas. Si pago en cuotas, necesito otro trabajo”.
Este tipo de pensamientos en bucle son comunes en la mayoría de los argentinos, habituados a los cambios y a vivir en la incertidumbre. Al no contar con certezas, permanecemos en alerta constante, más vulnerables al estrés crónico y a enfermedades desencadenantes.
¿Qué pasa con nuestros organismos cuando estamos así? ¿Hay personas que se adaptan mejor a los cambios? ¿Cómo vivir mejor frente a la ausencia de certezas?
“Los argentinos nos hemos convertido en un pueblo muy resiliente. En otros países, desde la psicología, se preocupan por encontrar nuevas formas para que la gente tolere más la incertidumbre porque eso ocasiona una serie de enfermedades relacionadas con el estrés crónico. Pero acá, por costumbre o por adaptación, vivimos sin certezas y lo hemos naturalizado”, explica Pablo Cólica, médico especialista en estrés y presidente de la Asociación de Medicina del Estrés y Psiconeuroinmunoendocrinología (Amepine).
Por su parte, Cecilia Schwartz Baruj, psicóloga y magíster en Neuropsicología, define la incertidumbre como una ausencia de certezas: “Al no tener seguridad sobre algo, no podemos evaluar y tomar decisiones con cierta proyección y garantía de que vamos por buen camino”.
¿Qué pasa cuando debemos tomar decisiones en forma constante sin saber hacia dónde nos llevará esa elección?
Un sistema en alerta
Todos los seres vivos activan su sistema de estrés para adaptarse a los cambios. El problema se presenta cuando “el modo alerta” no se apaga nunca porque siempre aparece una nueva incertidumbre (cambio de gobierno y de reglas de juego, por ejemplo).
“Una persona puede tener su vida previsible y de repente ese camino se puede interrumpir por alguna vicisitud. Cuando esa situación se resuelve, su sistema de estrés se apaga y no molesta. Pero cuando la situación se reitera, uno se pone en estado de alerta permanente, presintiendo el cambio y anticipándonos a resultados negativos”, agrega Cólica.
El estado de alerta permanente deriva en ansiedad: en la anticipación de hechos negativos. Y en lugar de activarse por un corto tiempo, el estrés se hace crónico y puede derivar en cambios de temperamento.
Para Schwartz Baruj, quien además integra la Red Estigma, el estrés es un mecanismo natural de adaptación a situaciones cambiantes del entorno. Pero cuando ese entorno cambia en forma constante y vertiginosa, el organismo debe adaptarse todo el tiempo a nuevas situaciones. Aparece el distrés o estrés malo.
El organismo comienza a secretar adrenalina y cortisol para volver a su estado de equilibrio. Esas hormonas comienzan a acumularse y tornarse tóxicas. “El exceso de cortisol comienza a ser detectado por el sistema inmunológico, comienza a inflamar y a hacer mal”, sostiene la especialista.
“Si todo el tiempo estamos generando sustancias como cortisol, citoquinas inflamatorias, adrenalina y noradrenalina, todo eso termina actuando contra nuestras propias estructuras orgánicas. Afecta nuestras células, las oxida y las destruye”, agrega Cólica.
Burn out laboral
La sobrecarga laboral y el poliempleo aumentan el estrés crónico. Un estudio transversal realizado en 2025 en cuatro hospitales militares de la ciudad de México detectó que 32,8% de los residentes tenían afectaciones significativas en la salud mental.
Estos síntomas se asociaron a la violencia institucional, la agresión entre pares y el perfeccionismo extremo.
El estudio plantea que un liderazgo ético y positivo en estas instituciones, que promueve la libertad de expresión, puede ayudar a contrarrestar la fatiga, el estrés crónico y la depresión en instituciones de salud.
¿Dónde dejé las llaves?
El estrés crónico también puede afectar nuestra capacidad cognitiva: tenemos menos concentración, nos olvidamos las cosas y no podemos controlar la ansiedad.
Cólica explica que las células del cerebro son más vulnerables. Además de perder la concentración, también estamos más expuestos a cambios de temperamento, de carácter y a la depresión.
“Todo eso va produciendo un fenómeno que tiene que ver con la incertidumbre permanente. El pensar que siempre ocurrirá algo negativo en el futuro”, graficó.
Un mate en el río
¿Cómo sobrevivir en tiempos de incertidumbre?
Cólica aclara que cada vez más personas tienen problemas reales para llegar a fin de mes y que aumenta la vulnerabilidad social. Sacando esto de lado y centrándose en quienes cuentan con necesidades básicas satisfechas, el especialista aconseja diferenciar lo que es calidad de vida “objetiva” con aquella que es “subjetiva”.
“Muchas personas creen que tener la mejor casa, el televisor más grande y vacacionar en el destino más exótico es vivir mejor. Se basan en la ostentación, en el exitismo y en la comparación constante con el otro”, grafica.
En cambio, una “calidad de vida subjetiva” tiene que ver con personas que logran satisfacer medianamente sus necesidades básicas y ser felices porque están conformes con lo que hacen.
“Hay gente que logra tener un auto mediano, una casa hasta cierto punto presentable y puede ser muy feliz porque está conforme con habérselo ganado por sí mismo. No le interesa compararse con el resto, ostentar o desear cosas que sabe que no puede tener porque con lo que tiene puede vivir perfectamente bien y sentirse realizado”.
Al haber alcanzado una media de confort y bienestar natural, la retroalimentación pasa por las satisfacciones de la vida familiar y de los afectos.
Un mate en el río con seres queridos es un aliado a la hora de recargar la energía intrapsíquica que –al igual que un celular– también se agota.
Incertidumbre y epigenética
Cada vez más estudios apuntan a la influencia que tiene el medio ambiente en la epigenética. El estilo de vida, las cuestiones culturales y ambientales (incluida la polución, el ruido y la contaminación) pueden alterar “las instrucciones” que nuestros genes les dan a las células.
“La epigenética va de la mano de la incertidumbre. Este constante estado de alerta y los factores externos alteran la formación de las proteínas y entonces pueden aparecer una serie de trastornos por fallas en los neurotransmisores que deberían haberse formado o porque las hormonas dejan de cumplir sus funciones”, informa Cólica.
El perfeccionismo puede jugar en contra cuando en lugar de pretender lograr excelentes resultados se torna en una exigencia constante, una alta autocrítica y en una permanente insatisfacción.
Los especialistas aconsejan “parar la pelota” y ver las cosas en perspectiva.
En términos de Schwartz Baruj: “Debemos tomar conciencia, observar y registrar lo que tenemos en el exterior. Extraer esos elementos y la información que necesitamos para poder tomar decisiones importantes en la vida”.
