El problema del estrés es cuando se vuelve crónico y empieza a afectar la salud. Así lo advierte María de los Ángeles Sánchez Calvin (MN 12.1757), médica especialista en nutrición y en psiconutrición y psiconeuroinmunoendocrinología, quien detalla que este sentimiento contribuye al debilitamiento del sistema inmune, que es el encargado de proteger a las personas de las enfermedades.
“Las emociones están íntimamente ligadas a las funciones corporales: el estrés contribuye al debilitamiento del sistema inmune, que es el encargado de protegernos de las enfermedades. Al debilitar las defensas, nos hace más propensos a contraer enfermedades como el resfrío o la gripe, cambiando la absorción, alterando la microbiota, generando una rotura en nuestra barrera intestinal, con disminución de las secreciones gástricas y de los movimientos peristálticos”, explica la médica.
Cuantas más hormonas de estrés se segreguen, mayor será la inflamación y mayores las probabilidades de desarrollar permeabilidad intestinal, que lleva a un aumento de las bacterias patógenas y a síntomas de variada intensidad, que incluyen desde los más simples como dolor, gases, diarrea y estreñimiento hasta afecciones más complejas como el síndrome del intestino irritable y el reflujo.
El dolor es inevitable, el sufrimiento optativo
Daniel López Rosetti, especialista en clínica médica, cardiólogo universitario y jefe del servicio de Medicina del Estrés del Hospital Central Municipal de San Isidro, Buenos Aires, asegura que el dolor es inevitable, pero que el sufrimiento es optativo.
En ese sentido, Calvin explica que las personas pueden transformar el sufrimiento en bienestar, gestionando su realidad y aumentando las herramientas para disminuir el estrés y apagar el modo lucha o huida.
“Dado que el sistema del estrés, el impacto negativo del dolor emocional y físico, tienen una gran influencia en la calidad de vida, es importante tenerlo en cuenta a la hora de abordar a nuestros pacientes y darles herramientas en las consultas como técnicas de respiración, de relajación y de meditación, como el mindfulness”, subraya la especialista.
Cuando el estrés se vuelve crónico y empieza a afectar la salud
El estrés también puede desencadenar dolores de cabeza por tensión, opresión en el cuello y la mandíbula y nudos y espasmos en el cuello y los hombros.
También puede contribuir a alteraciones de la articulación temporomandibular (como el bruxismo).
Un nivel alto de cortisol, conocida como la hormona del estrés, puede empeorar cuadros cardiovasculares y pulmonares.
“Si tenés afecciones de la piel como eczema, rosácea o psoriasis, el estrés también puede exacerbarlas”, remarca Calvin.
También puede provocar urticaria y picazón, sudoración excesiva e incluso caída de cabello.
El estrés reduce el umbral del dolor, por lo que puede causar fuertes molestias, espasmos, tensión o inflamación en los músculos. Además, puede conducir a brotes de síntomas de artritis, fibromialgia y otras afecciones.
Cómo reducir el estrés
Calvin recomienda acordarse de uno mismo y parar. Tener pequeñas pausas en el día, porque la neurosis intestinal suele afectar a gente perfeccionista, con mucha responsabilidad, poca flexibilidad y tendencia a pensamientos que se repiten sin tregua.
Es de gran ayuda el aprendizaje de técnicas de manejo de ansiedad como mindfulness, yoga, relajación y, por supuesto, cuidar las rutinas diarias, los buenos hábitos y el descanso, favorecer el ejercicio físico programado y con disfrute.
“Crear la mejor versión de uno mismo que podamos amar, es la clave”, subraya la médica.
