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Ciudadanos / Vida cotidiana

Los microdescansos de 10 minutos en el trabajo mejoran la productividad

Los pequeños recreos ayudan a las personas a trabajar mejor y aumentar el bienestar, según un estudio. También sirven para reducir la fatiga. En qué consiste esta técnica y por qué es efectiva.

16 de septiembre de 2022,

10:35
Redacción LAVOZ
Redacción LAVOZ
Los microdescansos de 10 minutos en el trabajo mejoran la productividad
Tomarse microdescansos de 10 minutos podría ayudar a trabajar mejor. (Unsplash)

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Un estudio reciente realizado por la West University of Timisoara, en Rumania, descubrió que tomar microdescansos de 10 minutos durante la jornada laboral podría ser la solución para prevenir el agotamiento, al tiempo que mantiene a las personas saludables y concentradas.

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En el estudio, que se publicó recientemente en la revista Plos One, los investigadores examinaron la eficiencia y el efecto de los microdescansos en más de dos mil personas, según una revisión de 22 estudios publicados anteriormente en los últimos 30 años.

Qué es un microdescanso

Los investigadores definieron un microdescanso como una duración de 10 minutos o menos. Esta cantidad de tiempo de descanso es extremadamente significativa, ya que el estudio encontró que cuanto más larga era la pausa, mayor era el impulso en el rendimiento. Las personas del estudio también probaron diferentes actividades durante sus descansos, como caminar, conversar con colegas y mirar videos.

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En general, los resultados del estudio revelaron que los microdescansos son eficientes para aumentar los niveles de energía y disminuir la fatiga. Además, estas pausas pueden aumentar el rendimiento cuando se trata de tareas o trabajos repetitivos o creativos.

Los beneficios de los microdescansos

El principal beneficio es la concentración. Tomar una pausa de 10 minutos puede ayudar a despejar la mente, revitalizarse y regresar al trabajo con más enfoque.

Tener intervalos regulares de microdescansos también es una excelente manera de dividir el día y organizar qué tareas abordas y cuándo. Esto puede ayudar a realizar más trabajo y mejorar la eficiencia.

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Si bien el estudio informó que 10 minutos era el límite superior que las personas deberían tomar para un microdescanso, los informes también mostraron que “una pausa de 27 segundos pueden reducir la fatiga, aumentar el rendimiento y optimizar el gasto de energía.

Qué hacer durante un microdescanso

Los expertos recomendaron moverse. Levantarse del escritorio, caminar y estirar hace que la sangre fluya y le de al cuerpo un descanso.

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Otras actividades que pueden mejorar el bienestar general durante esta pausa son practicar la meditación, leer un libro, escuchar música o charlar con los amigos del trabajo. 

Pero revisar las redes sociales no es muy beneficioso ya que esa actividad implica seguir delante de la pantalla y forzar la vista.

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