No todos respondemos igual, pero sí hay emociones que son predominantes en esta fase de la pandemia.
Para Silvia Bentolila, psiquiatra argentina e integrante del Equipo Regional de Respuesta frente a Emergencias Sanitarias de la OMS/OPS (Organización Mundial de la Salud) la sugerencia básica es tener aún paciencia y mantener ciertos hábitos sanitarios que construimos en estos más de 18 meses.
Sobre cómo estamos saliendo, aunque no hayamos salido aún de la pandemia, habló con La Voz.
–¿Es posible que tengamos todos emociones parecidas?
–Creo que no todos reaccionamos igual. Depende de las realidades particulares. La pandemia produce una afectación socio sanitaria que involucra mucho lo económico. Muchas reacciones están ligadas a las angustias económicas. Quienes no tienen aseguradas las necesidades básicas, cualquier tipo de apertura representa un alivio muy grande. También influyen las situaciones familiares. Muchos tuvieron que convivir en lugares reducidos. La posibilidad de recuperar espacios afuera puede disminuir tensiones.
–¿Se puede hablar de reacciones predominantes?
–Para mucha gente, estas nuevas aperturas generan situaciones diversas y ambivalentes. Por un lado, alegría y alivio. Por otro, ansiedad y temor. Todavía no tenemos claro cuándo se termina la pandemia, porque estamos en una fase que está transitando. Por eso tenemos que seguir manteniendo las normas de cuidado.
–¿Hay diferencias con las primeras aperturas del año pasado?
–Creo que estamos en otra fase. Desde que comenzó la pandemia, mantuvimos una tensión alta y siempre en alerta. Enfocados en la supervivencia, que bajen los casos, que disminuyan los fallecimientos o que no desborde el sistema. Ahora es un momento de tensa calma porque no sabemos qué viene después. Por un lado, hay ganas de hacer cosas. Por otro, no podemos planificar mucho, por ejemplo, las vacaciones.
–¿Por qué emociones encontradas?
–De golpe, la pandemia trajo cosas que la gente también disfruta. Estar más tiempo en casa, gastar menos tiempo en viaje. No queremos perder las cosas que ganamos. Por otra parte, tenemos ganas de juntarnos, de estar más tiempo con el otro, hacer tantas cosas que eso genera ansiedad. Una tensión y nos da ganas de volver más rápido a casa.
–¿Hay países que estudiaron estos comportamientos?
–Sí, Estados Unidos es un ejemplo. Ellos describieron el ‘síndrome del flujo pandémico’. El desgaste que produce la adaptación a las distintas fases de la pandemia. Si hay un sentimiento prevalente que atraviesa fronteras es el cansancio. Todo nos cuesta más, hacemos menos cosas pero nos sentimos más cansados. Eso se explica porque el organismo tuvo que disponer de una gran cantidad de energía en el proceso de adaptación. Mucho trabajo cerebral y una respuesta del estrés frente a la incertidumbre. Nos sentimos embotados, por momentos angustiados. Con emociones intensas y opuestas que va más allá de lo que deciden los gobiernos.
–¿Qué podemos hacer frente a eso?
–Tenemos que intentar mover la inercia, pero partiendo de que algunas rutinas deben seguir estando. Para que uno tenga cierta organización básica en la vida, la sensación de que la tenemos más o menos ordenada y planificada. Porque el gasto que hace el cerebro en cada adaptación es altísimo. Pero si ya tenemos hábitos incorporados, necesitamos menos trabajo cerebral. Por ejemplo, el horario de levantarse y acostarse. Eso ya de movida, baja los niveles de incertidumbre.
–¿Por dónde empezar?
–Es muy importante armar pequeñas rutinas con hábitos instalados, que te dan más trabajo dejar de hacerlos que hacerlos. Estamos hablando de hábitos saludables, que extrañamos cuando los dejamos. Que no nos cueste trabajo sostenerlo. Habitualmente, están ligados a alguna actividad física o al arte. También tenemos que tratarnos con consideración, sin exigirnos a hacer muchas cosas. O que ahora que puedo salir más, me tengo que encontrar con todo el mundo.
–¿Ya estamos en pospandemia?
–No, estamos transitando una fase de la pandemia. Y es importante verlo así. Porque si aparece una nueva ola, otra vez tendremos que hacer un esfuerzo de adaptación. Y el costo de la desilusión es altísimo. No hay que construir realidades ilusorias en cosas que no dependen de uno. Sí podemos hacer una lista de lo que podemos controlar. Sin dudas, el comienzo o fin de una pandemia está fuera de nuestro alcance.
