Ayunar no sólo es abstenerse total o parcialmente de comer o beber. Existe otro tipo de ayuno relacionado con privarse de aquellas cosas que provocan tanto placer, que terminan volviéndose tóxicas y, en muchos casos, adictivas.
La tendencia del ayuno de dopamina comenzó hace unos años y va ganando adeptos, específicamente en la industria tecnológica. El objetivo es aislarse de los estímulos nocivos del mundo moderno, como el exceso de conexión a los dispositivos. Los beneficios para el cerebro es que así puede recargarse y reiniciarse por un corto período de tiempo.
Una tendencia que crece
La dopamina es un neurotransmisor, un mensajero químico del cerebro. Es el causante de sensaciones placenteras y está presente en una gran cantidad de procesos como el control del movimiento, la memoria, el aprendizaje y la recompensa cerebral.
Anne Lembke, psiquiatra y autora del libro Dopamine Nation, dice que en los últimos cinco años hay una tendencia entre los ejecutivos en Silicon Valley, la sede de muchas compañías emergentes y globales de tecnología, de hacer ayuno de dopamina.
“Cuando estás haciendo este ayuno, no estás realmente ayunando de dopamina. Lo que haces es ayunar de las sustancias o las conductas que causan la liberación de dopamina en el sistema de recompensa que opera en el cerebro”, explica Lembke.
Qué se puede hacer
Uno de los hallazgos más interesantes de la neurociencia en los últimos 75 años es que las mismas partes del cerebro que procesan el placer, también procesan el dolor, y funcionan como lados opuestos del equilibrio.
Para la psiquiatra Lembke, el ayuno de dopamina definitivamente reprograma las vías de recompensa en el cerebro. El problema es, ¿qué haces después cuando vuelves a tu vida diaria?
Lo que la especialista sugiere es abstenerse de esa conducta que les provoca placer por 30 días.
“Son 30 días, porque es el tiempo que requieren las adaptaciones neuronales para encontrar equilibrio. Lo que yo recomiendo a mis pacientes es que consigan la dopamina de manera indirecta”, comenta.
Eso quiere decir que les propone estimular el lado del dolor primero, como hacer ejercicio o proponerse tareas que implican un cierto nivel de sacrificio, para que el cerebro te premie con una liberación de dopamina para compensar el efecto del dolor.
