Mediante la práctica de la meditación se puede entrenar la mente en estados virtuosos, entender la generación del sufrimiento y cómo aliviarlo. Se puede aprender a vivir en bienestar.
La meditación es una herramienta muy poderosa para sanar el cuerpo, la mente y el espíritu. Es sencillamente decidir centrar la mente en algo.
Leer un libro, escuchar música, centrar la atención sobre qué comprar, son diferentes formas de meditación. Es una forma de tener una vida mas feliz. Es terrenal.
Qué es la meditación, cómo se hace y cuáles son sus beneficios
Marcia Castillo, médium y thetahealer, señala que esta práctica esta disponible para todo el mundo y no es necesario tener conocimientos previos.
Uno de los principales objetivos de meditar, es acallar el pensamiento constante de la mente y obtener cierta paz.
Por qué es necesario meditar
Hay muchos beneficios al meditar, detalla Marcia. “En todas las áreas, física, mental, emocional, psicológica y espiritual, la meditación tiene el potencial de aliviar el sufrimiento y ayudarte a crear una vida mejor”, agrega.
Meditar es bueno para tener mejor salud. El simple hecho de meditar sobre la respiración puede disminuir la presión arterial, ralentizar el ritmo cardiaco y aliviar la ansiedad.
Facilita la gestión del dolor e impide enfermedades, ayudándote a permanecer físicamente equilibrado y sano. Produce paz y alegría, que ayudan a calmar la mente.
También se puede meditar para agudizar la mente. Realizando esta práctica se obtiene la habilidad de focalizarse y concentrarse cuando hay que cumplir un plazo en el trabajo.
“Meditar es bueno para ser mas consciente de tu cuerpo y de tu mente. Al recibir tantos estímulos de medios electrónicos, el exceso de trabajo y demás entretenimientos, es posible que te cueste prestar atención. Si te sentís sobrecargado, meditar es una forma para volver a tu eje, avivar tus sentidos y enriquecer tu vida”, enumera la especialista.
La meditación además es beneficiosa para equilibrar las emociones. “Es fácil volverse irascible si llevas una vida estresada, si cumplís largas jornadas de trabajo o si estás atravesando situaciones límite. Algunas meditaciones te ayudan a transformar las emociones negativas en positivas”, añade Marcia.
Beneficios de la meditación
- Mitiga los efectos del estrés.
- Afecta positivamente al sistema inmune.
- Mejora la capacidad de concentración y atención.
- Es útil para empatizar con los demás.
- Aumenta la tolerancia al dolor.
- Mejora la memoria y las funciones cognitivas.
- Potencia la aparición de pensamientos positivos.
¿Qué pasa en el cerebro cuando se medita?
Cuando se hacen respiraciones profundas y conscientes, el cerebro activa las ondas Alfa, características de los estados de felicidad y relajación. Estas ondas son las responsables de la liberación de endorfinas, que mejoran la calidad de los procesos mentales.
¿Qué hay que pensar cuando se medita?
- Para comenzar a meditar es importante buscar un lugar tranquilo, sin interrupciones. Usar ropa cómoda, prender una velita, un incienso y poner música relajante.
- El mejor consejo de Marcia es comenzar a respirar profundamente y seguir el camino que hace la respiración adentro del cuerpo. De esa forma se puede focalizar la atención en eso. Si aparece un pensamiento, dejarlo que pase como si fuera una nube y seguir respirando.
- “Cuando medito, me-edito, como si fuéramos una computadora que necesita hacer un reseteo”, resalta la especialista.
- El objetivo, a la hora de meditar, es dejar de pensar para resetear la mente.
- Otra opción es realizar meditaciones guiadas, que son más fáciles de realizar.
Se puede aprender a meditar
Esta técnica de meditación, y muchas otras, se pueden aprenden en Córdoba, en una escuela especializada.
La Escuela Maestros de Luz, en barrio Alto Alberdi, es un centro en el que se guía a las personas a tener un despertar espiritual. También allí se puede comenzar un camino de sanación muy profundo para sentirse plenos y luego poder ayudar a otras personas. Además, se puede aprender a desarrollar los dones que todas las personas tienen.
La fundadora y directora de la escuela es Marcia Castillo, especialista en Ho’oponopono.
