Argentina es uno de los países con mayor consumo de café per cápita en el mundo. Su consumo con moderación puede tener incluso varios beneficios para la salud.
Sin embargo, el café por sí solo no es una solución mágica ni un remedio. Es importante llevar un estilo de vida saludable que incluya una dieta equilibrada y ejercicio regular. Además, si se tiene alguna condición médica o se toman medicamentos es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de hacer cambios significativos en la ingesta de cafeína.
Entre algunos beneficios de beber café diariamente se encuentra que ayuda a mejorar el sueño, acelerar el metabolismo, generando así la pérdida de peso con mayor facilidad, sin necesidad de dietas estrictas o ejercicio en gran cantidad.
Qué le pasa al cuerpo cuando se consume café sin azúcar en ayunas
Para las personas que no sufren de alguna patología de base, los especialistas encontraron que uno de los principales beneficios que tiene el consumo de café sin azúcar es la estimulación que se genera en la persona, la cual mantiene activo y despierto por más tiempo al cuerpo.
Sumado a que la cafeína, principal componente de esta bebida, no se almacena en el torrente sanguíneo ni en el organismo en general debido a que esta es expulsada por el cuerpo por medio de la orina horas después de haber sido consumida.
Sumado a estos beneficios, el consumo de café en ayunas ayudará a las personas que desean bajar de peso si se hace el consumo media hora antes de practicar ejercicio.
Según un trabajo del Ciber de Fisiopatología de la Obesidad y Nutrición (CIBEROBN) y del Instituto de Investigación Sanitaria Pere Virgili que ha sido publicado en la revista European Journal of Nutrition, los compuestos antioxidantes del café ayudarían a evitar la acumulación de proteína beta-amiloide en el cerebro (la principal causa de Alzhéimer), además de mejorar el ánimo y estimular la atención.
La mejor hora para tomar café
Según el portal Café Saula, varios estudios científicos demostraron que las mejores horas para tomar café son entre las 10 y las 12 del mediodía y desde las 2 hasta las 5 de la tarde, generando así el principal objetivo de la cafeína, que es mantener el cuerpo despierto durante el día sin la necesidad de interferir en el ciclo de sueño.
Otra recomendación de los expertos es tomar café antes de una corta siesta de aproximadamente 15 minutos. Esto hará que al momento de despertar, el cuerpo tenga la suficiente energía para afrontar el resto del día. ¿La razón? A pesar de que la cafeína, según la ciencia, tarda unos 45 minutos en ser completamente ingerida por el cuerpo, 15 minutos bastan para que el efecto empiece a notarse.
Propiedades del café para perder peso
El café se destaca por ser una bebida rica en minerales esenciales como potasio y magnesio, pero su característica más sobresaliente es su alta concentración de cafeína. Esta sustancia no sólo brinda un impulso de energía, sino que también estimula el metabolismo del cuerpo, lo que conduce a una quema más rápida de grasas.
Por lo tanto puede ser un aliado valioso para aquellos que buscan perder peso. Es importante destacar que cuando se consume sin añadidos como azúcar o crema, el café aporta muy pocas calorías, convirtiéndolo en una opción baja en calorías para quienes desean controlar su ingesta calórica.
El jugo de limón, el café sin añadidos y el agua son tres bebidas que, por separado, pueden facilitar la pérdida de peso de manera efectiva. Según lo señalado por informacion.es, consumir un vaso de agua tibia con jugo de limón en ayunas es una forma natural y saludable de desintoxicar el cuerpo cada mañana.
