La exposición a la luz del sol por tiempo moderado y con la protección adecuada acarrea beneficios para los ojos ya que la vitamina D es clave en la prevención de la degeneración macular, la retinopatía diabética y el síndrome del ojo seco.
Sin embargo, exponerse de manera prolongada a los rayos ultravioleta (UV) también puede ser un riesgo, advierten especialistas.
Salud ocular: cuáles son los riesgos de la exposición a los rayos UV
Con la llegada del calor, los especialistas enfatizan en la consulta temprana para evitar consecuencias mayores o secuelas. La formación de cataratas o los daños a nivel de la retina son algunas de las afecciones oftalmológicas más comunes.
”Cuando nos referimos a la parte oftalmológica, los rayos solares pueden producir daños a diferentes niveles. En la parte interna de los ojos puede afectar a nivel del cristalino”, describió a Télam-Confiar Natalia Candia, presidenta de la Sociedad de Oftalmología de Misiones (SOMI).
Y continuó: “El cristalino es una lente natural que tenemos dentro de los ojos que normalmente es transparente. Pero la exposición prolongada a los rayos UV puede intervenir en lo que tiene que ver con la formación de cataratas, es decir, que se opacifique ese cristalino”.
La especialista señaló que “también se pueden producir daños a nivel de lo que es la retina o a un nivel más profundo, que es una estructura que tapiza la parte interna de los ojos”.
Prevención, la clave
Lo más recomendable, por supuesto, es evitar lo que tiene que ver con la exposición a los rayos UV en las horas pico, es decir en las horas de la mayor intensidad (de 10 a 16). Las personas más expuestas son aquellas con una actividad laboral al aire libre en dicha franja horaria y son los que más riesgo tienen.
No obstante, los rayos de sol también pueden conllevar beneficios, teniendo en cuenta que la actividad recreativa es esencial en los tratamientos sugeridos por los especialistas en oftalmología.
”Uno siempre recomienda actividades al aire libre sobre todo en niños, porque eso favorece al desarrollo visual, siempre recalcando evitar los horarios pico de los rayos UV”, subrayó la especialista.
Así como se recomienda el uso de bloqueadores solares de los rayos UV para la piel, también se recomienda el uso de anteojos de sol con filtros UV.
Por otra parte, la alimentación saludable influye, según recalcó Candia, en un menor riesgo de degeneración macular relacionada con la edad (DMRE) e incluso con ojo seco. ”La buena nutrición es importante en todas las etapas de la vida y juega también un rol importante en el mantenimiento de los ojos saludables”, ponderó la oftalmóloga-
Comer los alimentos adecuados puede proteger la visión y mantenerla saludable; como guía se recomienda consumir frutas y verduras de diferentes colores, alimentos ricos en vitaminas C y E, zinc, luteína, zeaxantina, antioxidantes y ácidos grasos omega-3.
Descansar bien implica salud general y bienestar de las personas. Pero también tiene que ver con la salud ocular porque garantiza un buen estado de la superficie ocular. Los pacientes que no descansan bien tienen más sequedad ocular, sensación de irritación, de ojos rojos, de fatiga ocular, de cansancio, incluso pueden tener cefaleas y algunos síntomas de visión borrosa.
Es fundamental las horas de sueño adecuadas para garantizar un buen estado de la superficie ocular. De seis a ocho horas, es lo recomendable. Otra cosa muy importante es que se recomienda no utilizar los dispositivos digitales como los celulares, por lo menos una o dos horas antes del horario de dormir; porque también está demostrado que el uso de las pantallas alteran la conciliación del sueño.
Señales de alerta: cuándo acudir a un profesional
Consultada respecto a qué señales tener en cuenta para acudir a un profesional, señaló primero la importancia del control periódico anual oftalmológico en todas las etapas de la vida.
”Los signos para asistir a una consulta tienen que ver con sequedad ocular, cuando el paciente siente esa sensación como si fuera de arenilla, de ardor, siente la sensación de los ojos secos o irritación o enrojecimiento en general”, dijo.
Y remarcó que “el 80 % de las enfermedades que producen ceguera se pueden evitar si uno las diagnostica y las trata a tiempo.”
