Una semana de inactividad física equivale a una semana de sueño interrumpido. A esa conclusión arribó un trabajo titulado Uplifting Minds Study. La investigación también demostró que 15 minutos y 9 segundos de ejercicio por día estimulan positivamente a la mente.
El estudio utilizó a deportistas de todo el mundo, quienes pausaron sus rutinas de ejercicio normales durante una semana. El impacto en su salud mental fue similar a una semana de sueño interrumpido, con un aumento del 23 por ciento en su ansiedad.
La investigación, el Uplifting Minds Study, fue realizada por la firma Asics. Formaron parte miles de participantes desde junio de 2021 y demostró que sólo se necesitan 15:09 minutos de actividad física para mejorar el estado mental, incluso después de períodos de inactividad.
Las consecuencias de la inactividad física
Según el relevamiento, cuando las personas activas dejaron de moverse, su confianza cayó un 20 por ciento, la positividad bajó un 16 por ciento, los niveles de energía se desplomaron un 23 por ciento y su capacidad para enfrentar el estrés se redujo un 22 por ciento.
Después de sólo una semana sin hacer ejercicio, la puntuación general del estado mental de los participantes se redujo un 18 por ciento promedio.
La escala está compuesta por 10 métricas emocionales y cognitivas, que incluyen compostura, resiliencia, positividad, satisfacción, relajación, confianza, estado de alerta, calma, enfoque y energía.
Los participantes también fueron monitoreados cuando regresaron a su régimen de ejercicio regular y todos experimentaron mejoras inmediatas en su estado mental, consignó el trabajo a cargo del investigador Brendon Stubbs.
Realizar actividad física impacta en el estado de ánimo
Según los datos de todos los deportes y regiones, solo 15:09 minutos de ejercicio pueden afectar significativamente el estado mental. Al respecto, Stubbs afirmó: “Sabemos que el ejercicio es bueno para nuestra salud mental, pero el impacto del descanso y el reinicio del ejercicio no era tan claro. Ahora, gracias a la nueva tecnología y la contribución de miles de personas, hemos podido determinar cuánto ejercicio se necesita para generar un impacto mental positivo”.
Este estudio ayuda a cuantificar la cantidad de ejercicio para mejorar la salud mental y hacerla más tangible y muestra que el bienestar de las personas se recupera muy rápidamente después de un período de descanso cuando las personas reanudan el ejercicio regular nuevamente.
