Si pensás correr la Maratón de Belgrano 2024, este domingo 17 de noviembre, tenés que saber, que correr una maratón es un desafío físico importante que requiere una preparación adecuada para evitar lesiones y disfrutar al máximo la experiencia.
Más allá del entrenamiento y la alimentación, existen recomendaciones médicas que son cruciales para cualquier corredor, ya sea principiante o experimentado. Te dejamos una serie de consejos para que puedas realizar la carrera sin imprevistos y pases un buen momento.
Consulta médica previa
Antes de comenzar a entrenar para una maratón es fundamental realizar hacer una consulta médica. Por más que seas una persona que hace actividad física regularmente una marató conlleva mucha exigencia para el cuerpo y es recomendable ser revisado por un profesional de la salud. Un médico sólo va poder evaluar el estado general del corredor, identificar posibles factores de riesgo y brindar recomendaciones personalizadas.
Durante la consulta médica, se realizará una evaluación física completa que incluye:
- Historial médico: se revisarán antecedentes de enfermedades, lesiones previas, medicamentos que se estén tomando y hábitos como el tabaquismo o el consumo de alcohol.
- Examen físico: se medirán la presión arterial, el ritmo cardíaco y se evaluará la función pulmonar. También se realizará una evaluación musculoesquelética para detectar posibles debilidades o desequilibrios.
- Pruebas complementarias: en algunos casos, el médico puede solicitar pruebas adicionales como un electrocardiograma, un análisis de sangre o una prueba de esfuerzo para evaluar la función cardiovascular.
Realizar una evaluación médica permite contar con múltiples ventajas frente a corredores que no lo hacen. Una de ellas, es la reducción del riesgo de lesiones, mejorar el rendimiento (contar con un plan de entrenamiento personalizado mejora la capacidad física y la resistencia), aumentar la confianza (saber que se está en óptimas condiciones físicas y médicas genera seguridad y motivación) y un mayor disfrute de la experiencia, que a fin de cuentas, es lo que se busca con este tipo de actividades.
Recomendaciones para corredores
Con base en los resultados de la evaluación, el médico brindará recomendaciones específicas para el corredor. Algunas de ellas suelen ser:
- Plan de entrenamiento: se ajustará ejercicios particulares a las capacidades y condiciones físicas del individuo.
- Alimentación: se darán pautas nutricionales para optimizar el rendimiento y la recuperación.
- Hidratación: se isará la cantidad de líquidos que se debe consumir antes, durante y después de la carrera.
- Prevención de lesiones: se enseñarán ejercicios de estiramiento y fortalecimiento muscular para prevenir lesiones comunes en corredores.
- Manejo de condiciones preexistentes: si el corredor tiene alguna enfermedad crónica, como diabetes o asma, se le darán indicaciones para controlar la condición durante el entrenamiento y la carrera.
Escuchar al cuerpo
Es fundamental prestar atención a las señales del cuerpo y no ignorar el dolor. Si se experimenta alguna molestia persistente, se debe consultar con un médico para descartar cualquier lesión. En ocasiones puede ser algo no grave pero siempre se debe acudir a un profesional que hará una evaluación completa y más certera que lo que una persona puede leer en Internet.
Por último, recordar que la información presentada no pretende sustituir la consulta con un profesional de la salud. Siempre es recomendable buscar atención médica personalizada para recibir el mejor asesoramiento.
Maratón suspendida: comunicado oficial
El Club Atlético Belgrano informa con pesar que la Subsecretaría de Deportes y Recreación de la Municipalidad de Córdoba ha decidido no autorizar la realización de la Maratón Belgrano 10K, programada para el domingo 17 de noviembre, debido al conflicto gremial que afecta al municipio e impide la cobertura de seguridad y tránsito necesaria. A pesar de que nuestra institución se ofreció a cubrir todos los gastos para garantizar el desarrollo del evento —incluyendo guardias privadas, banderilleros, empleados de seguridad del Club, policías adicionales y asistencia médica con ambulancias—, nos vemos obligados a reprogramarlo, al igual que la entrega de kits, con fechas a confirmar cuando las autoridades brinden las garantías necesarias.
Lamentamos profundamente esta situación ajena a nuestro control y pedimos disculpas tanto a los participantes como a quienes trabajaron en la organización; comunicaremos las novedades a través de nuestros canales oficiales.
