El Día Mundial del Corazón se celebra cada 29 de septiembre como iniciativa global destinada a concientizar y promover la importancia de la salud cardiovascular en todo el mundo. Esta fecha especial tiene como objetivo sensibilizar a las personas sobre las enfermedades del corazón y los trastornos cardiovasculares, que son una de las principales causas de muerte a nivel mundial.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) desempeña un papel fundamental en la promoción de este día y de la lucha contra estas enfermedades, y lo reconoce especialmente porque representan un problema de salud pública de gran magnitud y un desafío mundial.
A continuación, detallamos algunas razones por las cuales la OMS y otras organizaciones de la salud respaldan y promueven este día especial.
Elevada prevalencia de enfermedades cardiovasculares. Las enfermedades cardiovasculares, que incluyen enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares, son responsables de un gran número de muertes en todo el mundo. Se estima que más de 17 millones de personas mueren cada año debido a estas afecciones, lo que representa aproximadamente el 31% de todas las muertes a nivel global.
Causas evitables. Una parte significativa de las enfermedades cardiovasculares se pueden prevenir mediante la adopción de estilos de vida saludables y control adecuado de factores de riesgo, como la alimentación, la actividad física, el tabaquismo y el control de la presión arterial, el colesterol, el estrés y azúcar en sangre.
Impacto en la calidad de vida. Las enfermedades cardiovasculares no solo representan un riesgo de muerte, sino que también pueden reducir la calidad de vida de quienes las padecen. Las personas afectadas pueden sufrir discapacidades significativas y enfrentar limitaciones en su vida diaria.
Carga económica. Las enfermedades cardiovasculares generan una carga económica considerable en términos de costos de atención médica y pérdida de productividad. Esto afecta tanto a los sistemas de salud como a la economía en general.
Acciones preventivas y educación. El Día Mundial del Corazón proporciona una plataforma para promover la educación sobre la prevención de enfermedades cardiovasculares y para impulsar la práctica de vida saludable en todo el mundo. Fomenta la toma de conciencia sobre la necesidad de controlar los factores de riesgo y de buscar atención médica temprana.
La OMS y otras organizaciones de salud reconocen y respaldan el Día Mundial del Corazón debido a la urgente necesidad de abordar las enfermedades cardiovasculares como un problema global de salud. Esta fecha brinda una oportunidad para difundir información crucial sobre la prevención y el manejo de estas afecciones, con la esperanza de reducir su impacto en la salud de las personas en todo el mundo.
Nuestro órgano vital
En un mundo donde las enfermedades cardiovasculares representan una de las principales amenazas para la salud, el Día Mundial del Corazón se erige como un recordatorio crucial de la importancia de cuidar nuestro órgano vital.
Si bien es cierto que estas afecciones pueden afectar a personas de todas las edades, es necesario destacar que los tipos de patologías varían en función de la edad. Mientras que las enfermedades coronarias son más comunes después de los 40 años, las personas más jóvenes también pueden enfrentar problemas como cardiopatías congénitas, arritmias y canalopatías.
Por lo tanto, es esencial que todos, sin importar la edad, pongamos atención en la salud de nuestro corazón.
Esta jornada nos recuerda que el cuidado de nuestro corazón debe ser una prioridad a lo largo de toda nuestra vida. Siguiendo todos o la mayoría de los consejos de los profesionales de la salud, podemos dar pasos significativos hacia la prevención de enfermedades cardiovasculares y asegurarnos de que nuestro corazón siga latiendo fuerte y saludable.
* Doctor. MP 18389 / ME 6186
¿Dónde debemos enfocarnos?
Actividad física. El movimiento es una de las claves para mantener un corazón sano. La actividad física regular puede reducir hasta un 30% el riesgo de eventos cardiovasculares, como infartos, accidentes cerebrovasculares o enfermedades coronarias. La meta recomendada es realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada por semana, lo que equivale a unos 30 minutos de ejercicio diario, como caminar enérgicamente. Podemos considerar que estamos cumpliendo con este objetivo cuando podemos hablar mientras caminamos, pero no cantar debido a la aceleración de la respiración. Otras opciones efectivas incluyen andar en bicicleta, nadar y cualquier deporte aeróbico que involucre grupos de músculos grandes.
Alimentación saludable. En Argentina, los hábitos alimentarios no siempre son los más saludables. Consumimos cantidades significativas de carne y grasas saturadas. Para cuidar nuestro corazón, es fundamental incorporar hábitos más saludables, como el consumo de pescado, grasas insaturadas (las llamadas “grasas buenas”), como aceite de oliva, y evitar las grasas saturadas. Además, debemos incluir en nuestra dieta legumbres, nueces y carbohidratos complejos, en lugar de azúcares y bebidas azucaradas. Optar por alimentos integrales en lugar de refinados es una elección inteligente.
Mantener un peso saludable. El peso corporal no sólo afecta la estética, sino también la salud en general. La obesidad puede desencadenar una inflamación crónica que es perjudicial para el corazón y el sistema circulatorio en general. Mantener un peso adecuado a través de una dieta equilibrada y la actividad física regular es esencial para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Dejar de fumar. El hábito de fumar es uno de los mayores enemigos del corazón. No existe una cantidad segura de tabaco, ni siquiera un cigarrillo ocasional. Dejar de fumar es una de las mejores decisiones que puedes tomar para proteger tu salud cardiovascular.
Control médico regular. No podemos subestimar la importancia de monitorear nuestra presión arterial, nivel de azúcar y colesterol en sangre. Acceder a esta información es posible mediante visitas regulares al médico, al menos una vez al año. El diagnóstico temprano de problemas de salud cardiovascular es fundamental para tomar medidas preventivas y controlar adecuadamente cualquier condición existente.
