El insomnio tiene causas multifactoriales y afecta aproximadamente al 30% de la población mundial según la Organización Mundial de la Salud (OMS). Existen varias opciones naturales para mejorar la calidad del sueño como consumir frutas, avena o semillas.
De acuerdo con la revista Men’s Health, el consumo de frutas y vegetales, reduce la fragmentación del sueño y fomenta un descanso más reparador.
Uno de los alimentos más destacados es la guayaba, una fruta tropical deliciosa, rica en magnesio, el mineral esencial para la relajación muscular y el bienestar en general.
Según el portal Tua Saúde, todos los beneficios de la guayaba son debido a sus propiedades antioxidantes, antidiabeticas, analgesicas, antihiperstensivas, antiinflamatorias, astringentes, antiespasmódicas y antimicrobianas.
Por que la guayaba es un aliado para dormir mejor
Conocida científicamente como Psidium guajava, es una fruta que se destaca por su alto contenido en nutrientes, especialmente vitamina C, fibra y magnesio.
Cabe aclarar que el magnesio es un mineral conocido por su capacidad de reducir la actividad neuronal excesiva, lo que ayuda a disminuir el estrés y promover la sensación de calma.
Asimismo, este componente favorece la producción de melatonina, la hormona responsable de regular el ciclo del sueño. Su producción en el cuerpo está influida por el triptófano, un aminoácido esencial que encontramos en la banana, avena, frutos secos, entre otros.
La guayaba también puede mejorar la función muscular, prevenir calambres y tensiones musculares durante la noche. A su vez, reduce la presión arterial y la ansiedad, esto facilita la relajación antes de dormir.
Además, cuida la salud de la piel, mejora la salud digestiva, disminuye los cólicos menstruales, previene y mejora la anemia.
Este alimento puede ser consumido de diversas formas, puede ser fresco, incorporarlo en un batido o hacer un té de hojas de guayaba, lo que tiene beneficios digestivos y aumenta la sensación de relajación.
