Arrancó enero y, como pasa todos los años, muchos se proponen “resetear” el cuerpo y empezar de cero con la vida sana. Aunque muchos comienzan con entusiasmo, la mayoría termina tirando la toalla en el camino, por considerar que los hábitos son insostenibles en el tiempo.
Según los especialistas, el verano de 2026 es el momento ideal para dar ese paso hacia el bienestar, porque los días largos y la luz del sol pone a las personas de mejor humor y con más pilas para moverse.
Si querés que esta vez el cambio sea real y te dure todo el año, acá te dejamos los 5 consejos clave de los expertos para que no abandones a mitad de camino.
- Sumá colores al plato, no vivas a lechuga: la idea no es hacer una dieta extrema, sino ordenar la alimentación de forma que sea compatible con tu ritmo de vida. El truco está en que, en vez de prohibirte todo, sumes frutas y verduras a lo que ya comés. Así te llenás más y picoteás menos después.
- Ojo con la sed: a veces se disfraza de hambre, pero capaz solo te falta un vaso de agua. Estar bien hidratado es fundamental, sobre todo con el calor del verano. La clave es tomar de a sorbitos durante todo el día, incluso cuando hacés ejercicio, sin esperar a tener una sed de locos.
- Movete, pero sin quedar de cama: la OMS dice que con 150 minutos de actividad física moderada a la semana ya hacés una diferencia enorme en tu salud. Si el calor está insoportable, podés hacer micro-sesiones: 15 minutos a la mañana y 15 a la tarde. Lo importante es la constancia, no que estés dos horas seguidas sufriendo en el gimnasio.
- Chequeo médico. antes de comenzar una rutina de ejercicios, hay que pasar por el médico. Aprovechá el tiempo libre para hacerte los chequeos preventivos: presión, laboratorio general y, si vas a hacer deporte en serio, un electrocardiograma.
- Abrazá la disciplina: el error típico es pesarse todos los días buscando el “cuerpo de verano”. En enero no solo construís músculo, sino la vía neuronal de la disciplina. Si un día fallás, no pasa nada; lo que importa es el promedio de la semana y no usar la culpa como motor.
