Prevención

Si se conocen los factores a los que está expuesto el deportista y que pueden ser causantes de lesión, se podrá realizar prevención primaria o disminuir el riesgo.

Para la segunda, es preciso detectar los deportistas que están en situación de riesgo de sufrir lesión. Para ello, hay que diagnosticar los factores predisponentes mediante la realización de un examen médico deportivo completo.

Para minimizar los factores predisponentes se recomiendan las siguientes acciones:

Adecuar los terrenos y la indumentaria deportiva que utiliza el atleta.

Proteger regiones del organismo expuestas a posibles traumatismos.

Corregir las alteraciones posturales.

Controlar las cargas de entrenamiento.

Perfeccionar el gesto deportivo.

Realizar una buena preparación precompetitiva del deportista, que incluya, por ejemplo, el calentamiento.

Controlar la violencia en el campo de deportes.

Si la lesión aguda ocurre

Es posible disminuir el daño y el tiempo de convalecencia del lesionado actuando en forma rápida a través de primeros auxilios con el principio denominado "Rice", por las siguientes siglas:

R "Relajamiento" (detener la actividad deportiva).

I "Icy" (enfriar la zona lesionada). El frío calma el dolor, disminuye el edema y la hemorragia. Para ello, utilizar cubitos de hielo en bolsa con agua. No dejar sobre la zona más de 15 minutos.

C "Compresión" (con vendas). Disminuye el edema y la hemorragia.

E "Elevación". Disminuye el edema.

Todo por el término de 24 a 72 horas, previa consulta con el médico especialista.