Es importante saber cuándo las rutinas más comunes pueden estar pasándote factura. Una investigación reciente, basada en la opinión de 53 expertos en salud de primer nivel para US News & World Report, reveló cuáles son los errores cotidianos que aceleran el deterioro biológico. Los resultados son una alerta que no hay que pasar por alto.
Los especialistas, incluyendo médicos, dietistas y farmacéuticos, identificaron errores frecuentes que afectan la salud con el paso de los años. Hoy te contamos cuáles son esos dos principales “villanos” que, según el consenso científico, son los más nocivos para nuestra salud a largo plazo.
Cómo revertir dos hábitos que pueden estar afectando tu salud
1. El sedentarismo: la inactividad física es, según el 57% de los expertos consultados, el factor más dañino para un envejecimiento saludable. Además, el sedentarismo promueve la inflamación persistente y la pérdida de masa muscular, lo que incrementa el riesgo de patologías crónicas.
¿Cómo revertirlo? La Organización Mundial de la Salud (OMS) es clara: tené como meta hacer al menos 150 minutos de actividad física moderada por semana, y sumá ejercicios para fortalecer los músculos dos veces por semana.
2. La adicción a la nicotina: el segundo puesto, identificado por el 34% de los especialistas, es el tabaquismo. Si bien parece obvio, la evidencia es implacable: fumar afecta directo a las células, debilita el sistema inmunológico y sigue siendo una de las principales amenazas para la salud a largo plazo, según la OMS. Este hábito dispara la probabilidad de desarrollar patologías graves. Estamos hablando de cáncer de pulmón, patologías cardíacas, accidentes cerebrovasculares, e incluso diabetes tipo 2.
Dejar de fumar no solo mejora la respiración, sino que reduce significativamente la amenaza a la salud a largo plazo.
La verdad que remarcan los expertos es que el bienestar no es solo lo que comemos o cuánto vamos al gimnasio, sino un enfoque holístico que tiene en cuenta lo mental, lo emocional y lo social.
