Los argentinos están en muchas partes del país bajo alerta amarilla y naranja por estos días, lo que significa un riesgo leve para la salud por las altas temperaturas. Según los pronósticos, las mínimas se van a quedar entre los 22° y 26°, mientras que las máximas van a superar los 34° y 38°, y podrían subir todavía más en los próximos días.
Ante este panorama, el Colegio de Médicos de la provincia de Buenos Aires difundió una guía esencial para evitar cuadros de deshidratación o el temido golpe de calor.
Tomá nota y cuidá tu salud en los días de máximo calor
La medida de prevención número uno es una hidratación adecuada. Los especialistas advierten que no hay que esperar a sentir sed, porque esa es una señal tardía de que ya te falta líquido; lo ideal es tomar agua fresca y segura de forma constante durante todo el día.
Se recomienda reducir el consumo de alcohol, cafeína y bebidas con mucha azúcar, como las gaseosas, porque favorecen la pérdida de líquidos y te suben la temperatura del cuerpo. Para las mamás que están amamantando, es clave reforzar su propia hidratación y darle el pecho al bebé con mayor frecuencia.
Si tenés que salir a hacer los mandados de último momento, evitá la exposición directa al sol y los esfuerzos físicos intensos entre las 10 y las 17 horas. Si no te queda otra, buscá siempre la sombra, usá ropa liviana de fibras naturales y colores claros, y no te olvides del gorro y los anteojos con filtro UV.
El protector solar es innegociable: usá uno de factor 30 o más, ponételo media hora antes de salir y renovalo cada dos horas.
En casa, la consigna es mantener los ambientes frescos: cerrá las persianas cuando pega el sol y ventilá bien de noche. Un dato clave sobre los ventiladores: solo sirven si la temperatura ambiente es menor a 35 grados; si hace más calor, pueden ser contraproducentes si no hay humedad suficiente.
Por último, hay que cuidar el triple a los grupos de riesgo: adultos mayores, nenes chiquitos y personas con enfermedades crónicas. Si alguien presenta piel roja y seca, temperatura mayor a 39°, mareos o confusión, llamá a emergencias de inmediato. Mientras esperás, llevalo a un lugar fresco y ponele paños fríos, pero nunca le des medicamentos para la fiebre.
