En un mundo marcado por la hiperconectividad y la gratificación inmediata, la sola idea de aburrirse parece intolerable. Ante la mínima pausa —en un semáforo, en el transporte público o durante una comida familiar— millones de personas recurren automáticamente al celular, buscando llenar un vacío que, paradójicamente, podría ser la llave hacia una vida más plena.
Así lo sostiene Arthur C. Brooks, profesor de la Universidad de Harvard, quien asegura que el aburrimiento no es un enemigo a vencer, sino un recurso indispensable para el bienestar emocional. Según el especialista, los momentos de inactividad permiten que la mente se libere, reflexione y conecte con preguntas esenciales de la existencia. Al eliminar estos espacios con el uso compulsivo de dispositivos, las personas entran en lo que denomina un “círculo vicioso de falta de sentido”, donde la ansiedad y la depresión encuentran terreno fértil.
La neurociencia detrás de la inactividad
Lejos de ser un vacío improductivo, el aburrimiento activa en el cerebro la red de modo predeterminado (default mode network), responsable de procesar emociones y explorar ideas profundas. Según Brooks, es precisamente en esos momentos donde emergen la creatividad, la claridad vital y nuevas perspectivas sobre la vida.
Un experimento clásico del psicólogo Dan Gilbert demostró la incomodidad que genera la inactividad: varios participantes preferían recibir una descarga eléctrica antes que permanecer 15 minutos sin hacer nada. Este hallazgo refleja hasta qué punto la sociedad actual evita enfrentarse con el silencio y la reflexión.
El consejo de Harvard: ayunos digitales y pausa consciente
Para revertir esta dependencia tecnológica, Brooks recomienda medidas prácticas como los “ayunos digitales”, es decir, períodos sin acceso a redes sociales ni pantallas. Sugiere evitar el celular en trayectos cortos, durante las comidas y especialmente antes de dormir.
Su consejo es directo y contundente: “No toques tu teléfono, solo quédate en tu cabeza”. Aunque al inicio esta práctica pueda resultar incómoda por la falta de dopamina que generan las notificaciones, con el tiempo permite calmar la mente, recuperar el equilibrio emocional y aumentar la sensación de bienestar.
El aburrimiento como herramienta de felicidad
En conclusión, reservar algunos minutos diarios sin pantalla y aprender a tolerar el aburrimiento no es un sacrificio, sino una estrategia poderosa para vivir mejor. La neurociencia y la psicología coinciden en que esos espacios de desconexión no solo fortalecen la creatividad, sino que también ayudan a encontrar un propósito más profundo en la vida.
