Son muchas las personas en el mundo entero que se acostumbraron a hacer gimnasia o entrenar de manera virtual. Este fenómeno creció exponencialmente durante la pandemia por coronavirus, pero lo cierto es que este método se usa desde hace mucho tiempo antes del confinamiento.
En ese universo del fitness virtual, la española Patry Jordán es una de las youtubers del momento. Es la elegida por millones de personas para ponerse en forma. A las pruebas nos remitimos: su canal de Youtube, Gym virtual, acumula más de 21 millones de suscriptores.
Su plataforma de gimnasia virtual es una referencia en el mundo del fitness a nivel mundial. A día de hoy, GymVirtual presume de más de 2,3 billones de entrenamientos realizados, así como de haber conseguir cambiar la vida de miles de usuarios que aseguran haber reconducido sus vidas.
Así es el infalible entrenamiento de Patry Jordán, la influencer fitness con más de 21 millones de seguidores
Patry es una verdadera pionera de los entrenamientos online. Comenzó a compartir su pasión por el deporte, la vida sana y la belleza en 2011, en redes sociales, mientras lo compaginaba con su trabajo en gimnasios y una agencia de comunicación. En 2016 abandonó su trabajo presencial para trabajar exclusivamente de forma virtual, acercando el deporte a todos los públicos, y ofreciendo sus entrenamientos y herramientas de autocuidado de forma gratuita.
Sobre el éxito de su entrenamiento, ella misma dice que lo único que nos impide hacer deporte son las excusas y las ganas. “Entrenar, más allá de algo que nos beneficie en términos de salud y de estética, es una forma de compromiso y de mejora constante”, asegura.
Jordán sostiene que una de sus claves del éxito es “escuchar lo que dice la gente y leer todos los comentarios, porque ahí hay muchas ideas para mejorar mis contenidos”.
En su canal, los usuarios pueden encontrar rutinas para tonificar todas las partes del cuerpo, para perder peso, para engordar o para trabajar músculos, y así mantenerse en forma. De hecho, cada mes Patry Jordán comparte con todos sus seguidores un calendario mensual de entrenamiento para practicar deporte con sus videos y casi sin salir de casa.
Tres ejercicios que hace Patry Jordán para conseguir glúteos firmes
- Lunges laterales con cambio. Este ejercicio, enfocado tanto en glúteos como en piernas, se puede hacer tanto con nuestro propio cuerpo como añadiendo unas mancuernas para darle más intensidad. La influencer los hace tanto hacia atrás como hacia delante. Cómo se hace: sitúate de pie sobre la colchoneta con las piernas ligeramente abiertas en tijera. Flexionando ambas piernas, lleva la rodilla que tienes atrás hacia el suelo y sube lentamente. Eso es una repetición.
- Zancadas laterales. Las zancadas laterales son un must en muchos de los entrenamientos de piernas y glúteos de la influencer y por eso no podían faltar en esta rutina, ya que trabajan isquios y glúteos muy bien. Cómo se hace: de pie con las piernas ligeramente flexionadas, desplaza tu pierna derecha hacia el lateral haciendo una sentadilla. Llévala de nuevo al centro y repite con la pierna izquierda el movimiento. Esto es una repetición.
- Sentadillas con peso muerto. Las sentadillas son un gran ejercicio para trabajar los glúteos, pero si le añadimos al propio movimiento un trabajo de peso muerto el trabajo es aún mayor, ya que involucramos también los isquiotibiales. Cómo se hace: colócate de pie sobre la colchoneta, con los pies abiertos a la altura de la cadera. Bajá hasta una posición de sentadilla, subí y desde la posición inclínate hacia delante, manteniendo siempre la espalda recta y la tensión en los muslos. Sube y vuelve a la posición inicial. Esto es una repetición.
Este es el desayuno de Patry Jordán para empezar el día con energía (se hace en unos minutos)
Se trata de dos tostadas de pan acompañadas de unas tajadas de palta. Le suma queso, puede ser queso crema, y nueces.
Se puede variar un par de ingredientes en función de lo que tengas en la heladera y lo que en realidad más te guste.
