Saber y reconocer la diferencia entre la pérdida efectiva de grasa y la reducción transitoria de esos kilos de más es el primer paso para llegar el cuidado de nuestra figura. Por eso, adelgazar y bajar de peso no es la misma cosa. Está bueno saber que adelgazar es una reducción real de kilos, en cambio bajar de peso es la pérdida de kilos sin saber si lo perdido es grasa, líquido o músculo.
Generalmente, para bajar de peso, se recurre a cualquier dieta de moda, se reduce en exceso la cantidad de comida y no se hace ningún tipo de actividad física. Esta es seguramente la forma más fácil de reducir, porque no implica cambios de hábitos ni estilos de vida, pero también será una pérdida de kilos momentánea que recuperaremos en pocos días. Es posible, incluso, que bajemos de peso y no perdamos ni un gramo de grasa.
En cambio, adelgazar implica realmente bajar nuestra grasa corporal. Para lograrlo debemos saber si realmente tenemos un exceso y cuánto es el porcentaje de peso que nos corresponde para nuestra edad y nuestra contextura física. Los pasos por seguir son una dieta equilibrada, de bajas calorías, pero nutritiva y adecuada a nuestros hábitos y rutinas.
Además, debemos cumplir con la actividad física diaria para aumentar la masa muscular porque ello ayudará a mantener el peso saludablemente. Ponernos en movimiento también nos ayudará a estar de mejor humor.
Con esta opción, para ver los resultados seguramente debemos esperar al menos un mes, pero recordá que los kilos perdidos en forma saludable son perdurables y no tienen efecto rebote. Lo ideal es estar bien, sentirse bien y adelgazar de buena manera. Y vos, ¿cuál vas a elegir?
Cómo calcular el índice de masa corporal
La fórmula para obtener el índice de masa Corporal (IMC) es el peso dividido la estatura, al cuadrado. Ejemplo: una persona pesa 65 kilos y mide 1,67 metro. Cálculo: 65 / (1.67 x 1.67)= 23 Kg/mt². Que es, según la tabla, un peso normal. Según la tabla: 18,5 a 25 = peso normal o adecuado. De 25 a 30 = sobrepeso. De 30 a 34,9 = obesidad grado 1. De 35 a 39,9 = obesidad grado 2. Mayor a 40 = obesidad grado 3 o mórbida.
